Вчера еще посчитала как следует, думаю, что наела на 2600 кк. и 1000 из них на ужин...... Классический срыв, хоть в палату мер и весов. ! Расстроилась. Потом проржалась. Потом почитала про срывы. Села анализировать, а с чегой -то?
Если кратко:
- острый недосып ( не менее 3 месяцев просыпаюсь в 5 утра и заснуть до будильника уже не могу) -накопилось
-очень стрессую на работе, 31 мая последний день, дожить бы
-8 мая находила 20.000 шагов за день, при этом кк было маловато- перегруз для организма.
- необкатанная пища- морской окунь 2 дня в рационе
- попытки организма в насморк
- 2 прошедших дня была в городе по делам, очень мало пила, что бы не искать заведения...
а главное- утром 12 числа весы показали +900 гр. Вообще ни с чего... это добило психологически...При дефиците и пробежке и аэробике...
Так что 12 вечером я оторвалась на ужин в 1000 кк.
На удивление, на весах утром всего +200....

Запимала все как следуеттв бумажный дневник, отметила себе важные места... Вспомнила, что я за май сбросила уже почти 2 кг, без 100 гр), молодец. Делаем морду табуреткой, делаем зарубку и идем дальше. На спорте и дефиците.

Праздравьте меня! Первый срыв! ыыыы наела на 2200! при том, что 2,5месяца держала планку 1300))) мда... это сигнал, кажется, со стремлением сбросить вес до 80 к др- я себя эйфорически загнала за Можай...

Я подумала, что раз есть челлендж- попытаться к др весить 80 кг ( сейчас 88 300, а др 21 июня)), нужно всячески педалировать и втаскивать в повседневную жизнь спорт. нагрузки. Поэтому , снгодня с утра не просто взгромоздилась на дорожку, но и увеличивала скорость и продолжительность бега. А потом, без перехода включила свою любимую зумбу! Вот уж хитрая треня! Вроде ничего особенного- а потом ух и упал))))
В декабре с весом 106 я, как-то воодушевилась и 20 минут с ними прыгала.... Потом 3 дня лежала))) Сегодня, с осторожностью попрыгала 12 минут) вроде ничего)) конечно, было в разы легче, тело двигалось быстрее, я успевала в темп занятий. Хорошо для 1 раза. Теперь бы еще 10 000 шагов находить и завтра- повторить)))

У меня есть хрустальная мечта- даже две))) одна- встретить др 21 июня в весе 80 кг, вторая встретить нг в весе 60)
Фото с прошлого др и тем более нг ( при весе более 100 кг, меня нереально было заставить сняться даже на мобилу, но 2 фото с того лета и нг я нашла- аж перекосило) столь удручающе ужасны, что ой вэй(((
Судя по статистике снижения веса и питанию - с др должно получится максимально близко) И организм воспринял задачу- за 2 дня скинул 700 гр)))) очень меня радует.)

итааак, подвожу я итоги апреля) за апрель оставлено за бортом 4.400 кг.
спорт, кроме исправного нашагивания шагов- не включен, увы.
всякие косметические штуки тоже.
питание- отошло от системы чистого питания, при чем как то само собой.
это грустно, нужно исправлять эти недочеты, что бы движение вперед к здоровой норме было таким же плавным, без зажоров и срывов больших. микросрывы- есть, безусловно. я не памятник)))) но они вписываются в кбжу, посему объявляются читмилами и психика не мучается без толку)
Наличие микроплана в -3 кг пока очень бодрит, радует и помогает, не позволяет и тормозить, и шлепать себя ушами по щекам, что сбросила, дескать мало.... про плато я помню-)))) но когда будет оно- тогда и планы поменяем)))

До психологическии важной отметки 90 кг осталось -200 гр. Держимся, девочки, держимся . Ух!

Уже дня 4 вес топчется на одном месте +-100 гр. Это плато? или я распустилась? апрель тяжелый очень в плане работы, ни запланированные косметические процедуры - даже соль морскую для ванной не купила!!, ни пересмотр питания, ни даже регулярных пробежек на дорожке не делала. После работы- в выходные хотелось только смены обстановки. Конечно, следила за питанием, но и в нем появились "лишние" продукты. Конечно, нашагивала по 10-16 тысяч шагов в выходные и в рабочие дни по 5000 , но организм привык! так что.... как то так

Хотя таким и стыдновато хвастаться, но вы же понимаете? Я начинала худеть с 3 степени ожирения. Сегодня я перешагнула в 1 степень. Ура.

1/3 плана апреля выполнена- минус 1 кг. уруру.

К слову, это уже закономерность, я ее отмечаю. За март и вчера было несколько дней, когда ценой невероятных мыслительных усилий- что и когда съесть, когда особо и не хочешь, я добивала белок до нормы. На следующий день- отвес -400 или -500 грами. Вот и вчера- на ужин были креветки. Дада)) мы шиканули - весна- 100 гр мяса креветок, ах. А креветки- чистый белок. Вот сегодня отвес -400 гр.... ых. Правда, у меня однозначно перекосы в питании , недобор по кбжу и проч. Но при этом, блин, я физически, не могу больше съедать. Правильная пища- это вам не по 6 кружечек кофе в день, с 10 кусками хлеба, маслом, колбасой, сыром и проч. ,что я не глядя в себя пихала. Ее столько не съешь, она насыщает. Пока , старательно прислушиваюсь к организму и думаю, что и как ему додать... Вот советуют во все оливковое масло добавлять, но что то мне это не очень по ощущениям. Весь март пила хром, квертицин и гиалуроноаую кислоту в капсулах. Сейчас взяла перерыв от витамин. как то так...