Sabrina Saydi
01.04.2025 11:23
Яблочные оладьи
Калорийность - 104.6 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яблочные оладьи также можно комбинировать с бананом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фрукты натереть на тёрке или размять вилкой.
Шаг 2.
Смешать с яйцом, кефиром, мукой, разрыхлителем и специями.
Шаг 3.
Разогреть сковороду (по желанию слегка смазать маслом).
Шаг 4.
Жарить на слабом огне под крышкой по 2–3 минуты с каждой
стороны.
Можно подавать с йогуртом или ягодами.
Можно подавать с йогуртом или ягодами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.6 кКал | 6.21% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 12.1 г | 5.53% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 74.6 г | 3.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.8%
b-car
0.7%
В1
3.9%
B2
8.2%
Холин
12.6%
B5
8%
B6
4%
B9
0.7%
B12
5.8%
C
4.5%
D
4.9%
E
2.9%
H
10.6%
вит.К
1.6%
PP
7.6%
Калий
11.7%
Ca
7.6%
Si
2.4%
Mg
5.2%
Na
4.3%
P
16.3%
Cl
2.3%
Fe
13%
I
4%
Co
30.9%
Mn
12.1%
Cu
9.3%
Mo
6.1%
Se
13.4%
F
0.5%
Cr
5.3%
Zn
3.7%
5
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
