Лариса Острожская
16.04.2025 11:03
Доброго всем утра, хорошего дня, вкусно ешьте, хорошо спите и
любите ближних по возможности.
Я опять упахалась. На работе происходит какой-то адский завал, но зато я выяснила, что по-прежнему могу решать нестандартные задачи. Чуть-чуть разозлиться помогает всегда.
А так в целом работаем, молодцы.
Вечером иду гулять с подругой, не исключено, что мы находим десять тыщ тыдыщ шагов за один вечер, так что общение с людьми считается видом спорта.
В понедельник потихоньку вернулась на фехтование после долгого и мучительного кашля. Завтра планирую уже и в полную силу заниматься.
В общем, как-то так. 
Я опять упахалась. На работе происходит какой-то адский завал, но зато я выяснила, что по-прежнему могу решать нестандартные задачи. Чуть-чуть разозлиться помогает всегда.
А так в целом работаем, молодцы.
Вечером иду гулять с подругой, не исключено, что мы находим десять тыщ тыдыщ шагов за один вечер, так что общение с людьми считается видом спорта.
В понедельник потихоньку вернулась на фехтование после долгого и мучительного кашля. Завтра планирую уже и в полную силу заниматься.
В общем, как-то так.
3
3
Лариса Острожская
12.04.2025 13:57
После вчерашнего аквапарка я варёная лапша. Семь часов в воде с
перерывом на очереди к горкам, изменённая гравитация, расслабон.
Была совершенно безумная горка под названием "крыло". Эта такая
здоровенная парабола, садишься на тюбинг, тебе дают пинка и ты
ЛЕТИШЬ ВНИЗ, А ПОТОМ ВВЕРХ. Кажется, что сейчас вылетишь нафиг
оттуда и куда-нибудь свалишься несовместимо с жизнью. Адреналин!
Раньше я такое любила, а лет в тринадцать даже попала на
экстремальную воронку для взрослых, ещё и без присмотра. Пока мама
булькала в джакузи, я там каталась и выплывала из бассейна в 2,5 м
глубиной. Сейчас не могу так, страшно, адреналин безумный. Зато
наконец поняла кайф джакузи, которое раньше не любила. Правда, в
одном из них с меня очки для плавания смыло, пришлось обыскивать
дно.
Потом были сауны. Прогрелась, пропарилась, подышала аромамаслами, кашель отступил. Сегодня вторая часть расслабона и селф-кера: гигиенический педикюр, стрижка, брови, масочки, минут 15 в ванне с эфирными маслами ёлки.
Ноги ещё от хлорки чешутся страшно, причём только они, всё остальное в порядке.
Любимый принёс мне таблеток и йогуртов и заказал котам корма на два месяца. Очень рада, что наконец у нас более стабильный бюджет и что ещё какое-то время это продлится. Жизнь непроста, но вместе со всем справимся. Мы недавно говорили о том, как делить общую кошку, если вдруг разойдёмся. Поняли, что для кошки разбежавшиеся хозяева будут стрессом, и что расходиться нам нельзя.
Поняла, что пока для своего похудения делаю минимум, и этот минимум называется "пищевая осознанность" и "достаточное количество движения". В общем-то, это скорее даже вообще для здоровья.
А ещё поняла, что чёрт с ними, с историями жизни, я хотела когда-то написать, как я вообще дошла до 90 с гаком кг снова, а теперь не хочу. Просто я раньше жила плохо, а сейчас живу намного лучше. Посему и могу заниматься этим вопросом, по крайней мере, когда отпускает работа.
Собираюсь сегодня приготовить буженину из свиной вырезки и на гарнир ризотто. Только не поняла ещё, какое именно. С грибами? С кукурузой? Со всем сразу?
Потом были сауны. Прогрелась, пропарилась, подышала аромамаслами, кашель отступил. Сегодня вторая часть расслабона и селф-кера: гигиенический педикюр, стрижка, брови, масочки, минут 15 в ванне с эфирными маслами ёлки.
Ноги ещё от хлорки чешутся страшно, причём только они, всё остальное в порядке.
Любимый принёс мне таблеток и йогуртов и заказал котам корма на два месяца. Очень рада, что наконец у нас более стабильный бюджет и что ещё какое-то время это продлится. Жизнь непроста, но вместе со всем справимся. Мы недавно говорили о том, как делить общую кошку, если вдруг разойдёмся. Поняли, что для кошки разбежавшиеся хозяева будут стрессом, и что расходиться нам нельзя.
Поняла, что пока для своего похудения делаю минимум, и этот минимум называется "пищевая осознанность" и "достаточное количество движения". В общем-то, это скорее даже вообще для здоровья.
А ещё поняла, что чёрт с ними, с историями жизни, я хотела когда-то написать, как я вообще дошла до 90 с гаком кг снова, а теперь не хочу. Просто я раньше жила плохо, а сейчас живу намного лучше. Посему и могу заниматься этим вопросом, по крайней мере, когда отпускает работа.
Собираюсь сегодня приготовить буженину из свиной вырезки и на гарнир ризотто. Только не поняла ещё, какое именно. С грибами? С кукурузой? Со всем сразу?
2
2
Лариса Острожская
11.04.2025 00:13
У меня есть маленький глупый пряник на ужин. А на завтра я
отключила рабочий телефон и иду с подругой в аквапарк. Это всё, что
я хотела бы сказать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный с Вишней |
178
|
140.6 | 5 | 4.5 | 19.6 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
240
|
108 | 7.2 | 3.6 | 11.5 |
| Протеиновый Батончик Клубника [Bombbar] |
60
|
172.8 | 19.8 | 4.2 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 467 | 33 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом ваниль 0.45 |
1
|
188 | 5.1 | 2.8 | 35.6 |
| Итого | 43 | 188 | 5 | 2 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
130
|
117 | 24.7 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Батончик протеиновый «Bombbar» фисташковый пломбир, 60 г |
1
|
178 | 20 | 6.6 | 2.2 |
| Итого | 458 | 467 | 57 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
82
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Колбаса Балыковая |
46
|
105.8 | 7.8 | 8.3 | 0 |
| Сулугуни |
46
|
133.4 | 9.2 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пряники заварные |
45
|
164.7 | 2.7 | 2.1 | 33.8 |
| Итого | 561 | 593 | 28 | 36 | 37 |
| Итого за день | 4000 | 1716 | 124 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лариса Острожская
31.03.2025 22:05
В общем, за последнюю пару недель я схватила переутомление
классическое, одна штука. Заработалась, вот без шуток. А в пятницу
к нему ещё и какое-то ОРЗище поганое прилипло. Как идолище поганое,
только ОРЗище. Как это произошло? Ну, если разматывать цепочку аж с
декабря того года, то я с того момента и не отдыхала толком, даже
на новогодних, так что неудивительно.
Моя задача сейчас — забить болт на всё, что не работа и не отдых, максимально сгрузить домохозяйство на любимого и больше времени тратить на вещи, которые приносят мне отдых и расслабление.
Какие это занятия?
1) литературное творчество. Я действительно чувствую облегчение и интерес, когда этим занимаюсь
2) плавание. В идеале беситься в аквапарке, но не всегда получается по деньгам и компании, так что бассейн наше все
3) шопинг. Ну, покупочки все любят 😂 скорее всего, это разовая акция, но мне явно стоит в ближайшем будущем выделять себе три-четыре тыщи на новые духи и футболки бюджетного сегмента (где я такие цены видела? Ну так правда бюджетный сегмент, мне не очень нравятся классические элитные бренды просто потому что моему представлению о прекрасном они не соответствуют)
4) ленивые объятия и болтовня. Этого в достатке!
Также мне нужно принимать меры поддержки. А именно:
1) не забывать пить свои антидепрессанты
2) витамин Д
3) утренняя разминка на 5 минут
4) разминка в течение дня на работе
5) отдельной строкой не забывать габапентин. И не перед отбоем, а часа за два в идеале.
Готовка и уборка вокруг кухни точно останутся на мне. Как упростить себе процесс?
1) Выбирать простые блюда
2) Мыть посуду сразу по мере использования
3) Выносить мусор сразу после приготовления еды
Простые блюда — это какие?
1) салаты из 3-6 ингредиентов
2) отварное и запечённое мясо: постная свиная вырезка, куриная и индюшачья грудка
3) супы из 3-5 ингредиентов
4) простые гарниры: кускус, макароны, рис, запеченный картофель, тушеная или запечённая квашеная капуста, брокколи со сметаной
Какие это могут быть салаты?
1) огурец+помидор+фета+оливки
2) куриная грудка+огурец+кукуруза+помидор+заправка из йогурта и специй
3) зелёный салат типа ромен или айсберг+яйцо+лук порей+куриная грудка+кунжутное масло
4) запечённый перец+запеченный помидор+куриная грудка запечённая+рикотта или фета+заправка из растительного масла, запечённого чеснока, лимонного сока и специй
5) тунец или кальмар+яйцо+огурец+салат+йогурт с горчичкой и лимонным соком
6) кускус+ветчина+помидор+зелень+заправка из йогурта, лимонного сока и специй
7) яблоко+морковка+сметана
Какие это могут быть супы?
1) бульон из куриной грудки+куриная грудка+квашеная капуста
2) бульон из постной свинины+свинина+шпинат+рис
3) бульон из индейки+индейка+лапша+лук-порей
4) бульон из
постной свинины+свинина+картошка+лук-порей
Идеи для завтраков?
1) бутерброды с сыром и огурцом+отварные яйца
2) овсянка+йогурт+протеин, замешать с вечера
3) лаваш с овощами, куриной грудкой или тунцом и соусом (соус если с вечера готовить)
Моя задача сейчас — забить болт на всё, что не работа и не отдых, максимально сгрузить домохозяйство на любимого и больше времени тратить на вещи, которые приносят мне отдых и расслабление.
Какие это занятия?
1) литературное творчество. Я действительно чувствую облегчение и интерес, когда этим занимаюсь
2) плавание. В идеале беситься в аквапарке, но не всегда получается по деньгам и компании, так что бассейн наше все
3) шопинг. Ну, покупочки все любят 😂 скорее всего, это разовая акция, но мне явно стоит в ближайшем будущем выделять себе три-четыре тыщи на новые духи и футболки бюджетного сегмента (где я такие цены видела? Ну так правда бюджетный сегмент, мне не очень нравятся классические элитные бренды просто потому что моему представлению о прекрасном они не соответствуют)
4) ленивые объятия и болтовня. Этого в достатке!
Также мне нужно принимать меры поддержки. А именно:
1) не забывать пить свои антидепрессанты
2) витамин Д
3) утренняя разминка на 5 минут
4) разминка в течение дня на работе
5) отдельной строкой не забывать габапентин. И не перед отбоем, а часа за два в идеале.
Готовка и уборка вокруг кухни точно останутся на мне. Как упростить себе процесс?
1) Выбирать простые блюда
2) Мыть посуду сразу по мере использования
3) Выносить мусор сразу после приготовления еды
Простые блюда — это какие?
1) салаты из 3-6 ингредиентов
2) отварное и запечённое мясо: постная свиная вырезка, куриная и индюшачья грудка
3) супы из 3-5 ингредиентов
4) простые гарниры: кускус, макароны, рис, запеченный картофель, тушеная или запечённая квашеная капуста, брокколи со сметаной
Какие это могут быть салаты?
1) огурец+помидор+фета+оливки
2) куриная грудка+огурец+кукуруза+помидор+заправка из йогурта и специй
3) зелёный салат типа ромен или айсберг+яйцо+лук порей+куриная грудка+кунжутное масло
4) запечённый перец+запеченный помидор+куриная грудка запечённая+рикотта или фета+заправка из растительного масла, запечённого чеснока, лимонного сока и специй
5) тунец или кальмар+яйцо+огурец+салат+йогурт с горчичкой и лимонным соком
6) кускус+ветчина+помидор+зелень+заправка из йогурта, лимонного сока и специй
7) яблоко+морковка+сметана
Какие это могут быть супы?
1) бульон из куриной грудки+куриная грудка+квашеная капуста
2) бульон из постной свинины+свинина+шпинат+рис
3) бульон из индейки+индейка+лапша+лук-порей
4) бульон из
постной свинины+свинина+картошка+лук-порей
Идеи для завтраков?
1) бутерброды с сыром и огурцом+отварные яйца
2) овсянка+йогурт+протеин, замешать с вечера
3) лаваш с овощами, куриной грудкой или тунцом и соусом (соус если с вечера готовить)
2
Лариса Острожская
16.03.2025 22:37
Неделя была -- кошмар полный. Я доедала примерно нужное, но у меня
правда не было сил занести это в дневник. На выходных отрываюсь, в
водичке булькаю. Вчера бассейн, сегодня голову покрасила из
бирюзового в нормальный человеческий, ванну налила и устроила себе
полный цикл домашнего спа, на начало апреля сразу после зарплаты
запланировали с подругой аквапарк и термы, даже отгул хочу под это
дело взять, потому как дешевле и народу меньше по будням. Хотела
любимого зазвать, но он не любит аквапарки. Ну и ладно. Потом на
массаж с ним сходим вместе, это дело мы оба любим 🥰
Наготовила салатов и супа -- суп оказался острый, сытный, сбалансированный, в момент улетел, осталось две порции на два обеда завтра. К сожалению, не успела сделать рецепт, так что пока что его отмечаю как куриный. По ингредиентам сопоставимо. Мясо запекла в шашлычной приправе -- импровизирую утром шаурму на второе.
Завтра тренировка, её нельзя прогулять, так что я планирую
В дневник что-то на ужин определённо добавится, но пока не решила, что именно. Какая-то жажда хлеба с маслом, может, в честь нового гормонального цикла. И к нему мяса и протеина добавлю.
Наготовила салатов и супа -- суп оказался острый, сытный, сбалансированный, в момент улетел, осталось две порции на два обеда завтра. К сожалению, не успела сделать рецепт, так что пока что его отмечаю как куриный. По ингредиентам сопоставимо. Мясо запекла в шашлычной приправе -- импровизирую утром шаурму на второе.
Завтра тренировка, её нельзя прогулять, так что я планирую
В дневник что-то на ужин определённо добавится, но пока не решила, что именно. Какая-то жажда хлеба с маслом, может, в честь нового гормонального цикла. И к нему мяса и протеина добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Низкокалорийный Сыр 17% |
31
|
71 | 11.5 | 2.8 | 0 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Итого | 418 | 394 | 20 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
258
|
145.5 | 9.3 | 1.5 | 23 |
| Салат курино-помидорный |
121
|
214.3 | 12.7 | 14.5 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 672 | 426 | 25 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Салат курино-помидорный |
124
|
219.6 | 13 | 14.9 | 9.3 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
187
|
101 | 5.4 | 4.7 | 9 |
| Итого | 398 | 629 | 44 | 31 | 44 |
| Итого за день | 2388 | 1449 | 90 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лариса Острожская
13.03.2025 23:43
Вписалась хорошо. День был сложный -- жуть. Даже особо
расписываться сил нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Mission |
40
|
112 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Варёно-копчёная куриная грудка |
41
|
53.3 | 8.2 | 2.5 | 0 |
| Моцарелла для пиццы |
15
|
38.3 | 2.6 | 2.7 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
83
|
37.4 | 2.5 | 1.2 | 4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 450 | 359 | 18 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное Almond Barista |
191
|
45.8 | 0.8 | 2.3 | 5.5 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Итого | 2411 | 198 | 2 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски, очередная вариация |
146
|
147.9 | 16.6 | 7.6 | 2.2 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| каша Смесь бурого и дикого риса отварная. |
101
|
111.1 | 3.3 | 0.6 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 812 | 307 | 20 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со сгущенкой |
48
|
129.6 | 1.5 | 5.7 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
129
|
58.1 | 3.9 | 1.9 | 6.2 |
| Итого | 327 | 189 | 5 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варёно-копчёная куриная грудка |
43
|
55.9 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тортилья Mission |
40
|
112 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Моцарелла для пиццы |
13
|
33.2 | 2.2 | 2.3 | 0.5 |
| Слоёные улитки с творогом |
43
|
97 | 5.6 | 4 | 9.9 |
| Итого | 175 | 303 | 19 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
154
|
69.3 | 4.6 | 2.3 | 7.4 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Варёно-копчёная куриная грудка |
150
|
195 | 30 | 9 | 0 |
| СОК ПРИВЕТ ЯБЛОКО ПЕРСИК |
134
|
60.3 | 0 | 0 | 14.7 |
| Итого | 524 | 450 | 57 | 13 | 26 |
| Итого за день | 4699 | 1809 | 124 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Острожская
13.03.2025 00:00
Сегодня я преизрядно перебрала. Что ж, иногда это случается.
Во-первых, я не рассчитала завтрак и обед. Этого было МАЛО. Надо
есть нормально (с)
Во-вторых, мне очень есть захотелось под вечер.
Разумеется, в момент, когда я -- на этот раз с полным осознанием и удовольствием -- поела в фастфудошной, мне тут же захотелось сбежать, спрятаться, забыть и отработать. Но нет, деструктивные паттерны, не дождётесь. Я дневник веду не чтобы похвалили, а чтобы заметить какую-то динамику. Пока есть ощущение, что если я неверно оцениваю потребный мне завтрак и обед, то возможны нюансы.
Рядом был любимый, ему и изложила всю свою цепочку по отлову автоматических мыслей. А он сказал, что ему интересно слушать, и единственное, чего он не готов делать -- это спасать от голодовок (ему и не придётся), а ещё что у меня волосы с дождём и фонарями сочетаются красиво 😳😳😳
Ходили сегодня на мастер-класс по росписи керамики, так что есть мне захотелось по пути домой, и вообще-то это был очень хороший день. Рисовали всякие глупости, ещё ходили туда же раньше миски для котов лепить, тоже на мастер-класс.
Во-вторых, мне очень есть захотелось под вечер.
Разумеется, в момент, когда я -- на этот раз с полным осознанием и удовольствием -- поела в фастфудошной, мне тут же захотелось сбежать, спрятаться, забыть и отработать. Но нет, деструктивные паттерны, не дождётесь. Я дневник веду не чтобы похвалили, а чтобы заметить какую-то динамику. Пока есть ощущение, что если я неверно оцениваю потребный мне завтрак и обед, то возможны нюансы.
Рядом был любимый, ему и изложила всю свою цепочку по отлову автоматических мыслей. А он сказал, что ему интересно слушать, и единственное, чего он не готов делать -- это спасать от голодовок (ему и не придётся), а ещё что у меня волосы с дождём и фонарями сочетаются красиво 😳😳😳
Ходили сегодня на мастер-класс по росписи керамики, так что есть мне захотелось по пути домой, и вообще-то это был очень хороший день. Рисовали всякие глупости, ещё ходили туда же раньше миски для котов лепить, тоже на мастер-класс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоёные улитки с творогом |
113
|
254.9 | 14.7 | 10.6 | 26.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
179
|
80.6 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 337 | 20 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Валентинки слоеные |
18
|
80.6 | 1.3 | 3.6 | 11.3 |
| Протеиновый батончик [Шоколад, Фундук, Карамель] |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Миндальное молоко Planto |
168
|
20.2 | 0.7 | 2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2276 | 285 | 11 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски, очередная вариация |
144
|
145.9 | 16.4 | 7.5 | 2.2 |
| каша Смесь бурого и дикого риса отварная. |
44
|
48.4 | 1.5 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
75.3 | 0.7 | 3.7 | 9.6 |
| Итого | 493 | 396 | 20 | 12 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье валентинки слоеные |
120
|
584.4 | 7 | 35.5 | 63.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 820 | 591 | 7 | 35 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер |
1
|
591.8 | 26.1 | 31.4 | 51.2 |
| Картошка фри маленькая [БургерКинг] |
1
|
150 | 2 | 4 | 24 |
| Молочный Коктейль |
300
|
285 | 7.5 | 6 | 54 |
| Итого | 646 | 1026 | 35 | 41 | 129 |
| Итого за день | 5101 | 2637 | 94 | 118 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Острожская
11.03.2025 22:13
Ну какая я умница, как вписалась хорошо! Не ювелирно, но вообще-то
правда неплохо. Сегодня сочиняю всякие штуки, которые можно есть до
пятницы включительно. Иногда я очень люблю повыпендриваться с
кулинарией, но учитывая, что у меня и любимого разные вкусы в еде,
живём мы вместе, а деньги и время ограничены -- сегодня отдельно
мяско с рисом, которое ем я, отдельно плов, который ест он, и
куриный суп, который едим мы оба. Со сметаной. Увидела в ленте
рецепт творожных булочек от Моря Перемен, тоже готовлю. И
бутербродностей лежит в холодильнике преизрядно, на завтраки.
Хвалить себя очень важно. Особенно учитывая, что был сложный день. Полчаса пообедать пыталась. Зато щас всё допечётся -- схожу в душ и буду книжку про эльфов дочитывать, пока не усну.
Хвалить себя очень важно. Особенно учитывая, что был сложный день. Полчаса пообедать пыталась. Зато щас всё допечётся -- схожу в душ и буду книжку про эльфов дочитывать, пока не усну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Птичье Молоко Конфеты |
10
|
45 | 0.3 | 2.3 | 5.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 650 | 437 | 19 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Солёная Карамель |
200
|
174 | 5 | 10.6 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 174 | 5 | 10 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
525 | 27 | 27 | 45 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1177 | 593 | 27 | 27 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Валентинки |
40
|
176 | 2 | 6 | 23.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 221 | 5 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортильи Пшеничные Оригинальные |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Айсберг |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Моцарелла для Пиццы |
40
|
98.8 | 8.5 | 7.2 | 0 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
187
|
84.2 | 5.6 | 2.8 | 9 |
| Итого | 334 | 422 | 39 | 15 | 32 |
| Итого за день | 5341 | 1849 | 96 | 77 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Острожская
11.03.2025 09:54
Вот так вот всё было странно в прекрасный понедельник десятого
марта. Ещё был не занесённый сюда кусок шоколада и чашка какао, но
самое интересное, что я проснулась и увидела на весах 92.6
кг!
Мой стартовый вес вообще 93.9. Во всяком случае, он был таким, когда я решилась взвеситься через несколько дней после начала ведения дневника. До того было страшно.
Я думаю, это связано не только с тем, что я много и активно работала, но и с тем, что я пришла домой, собрала любимому ужин, покрасила голову и быстро, решительно пошла лежать на диване и читать глупенькое романтическое фэнтези, где у драконов и эльфов глупенькая суматоха. А потом вовремя легла и хорошо выспалась. Это, честно говоря, лучший пример правильно расставленных приоритетов в моей жизни за последнюю неделю. Я просто self-care icon 😎💅💪😂
Приятно, в общем.
О динамике пока говорить рановато, ещё через недельку попробую её проанализировать.
Мой стартовый вес вообще 93.9. Во всяком случае, он был таким, когда я решилась взвеситься через несколько дней после начала ведения дневника. До того было страшно.
Я думаю, это связано не только с тем, что я много и активно работала, но и с тем, что я пришла домой, собрала любимому ужин, покрасила голову и быстро, решительно пошла лежать на диване и читать глупенькое романтическое фэнтези, где у драконов и эльфов глупенькая суматоха. А потом вовремя легла и хорошо выспалась. Это, честно говоря, лучший пример правильно расставленных приоритетов в моей жизни за последнюю неделю. Я просто self-care icon 😎💅💪😂
Приятно, в общем.
О динамике пока говорить рановато, ещё через недельку попробую её проанализировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф с Сиропом |
400
|
340 | 9.6 | 14.8 | 42.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
202
|
90.9 | 6.1 | 3 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
100.4 | 1 | 5 | 12.7 |
| Печенье Валентинки |
46
|
202.4 | 2.3 | 6.9 | 27.1 |
| Батончик Фундук с Карамелью |
50
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Итого | 1358 | 918 | 28 | 39 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма в Пите |
310
|
337.9 | 18.6 | 9.3 | 46.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
184
|
82.8 | 5.5 | 2.8 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 741 | 451 | 24 | 12 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма в Пите |
277
|
301.9 | 16.6 | 8.3 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Итого | 1395 | 408 | 17 | 9 | 64 |
| Итого за день | 3494 | 1778 | 71 | 61 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Лариса Острожская
10.03.2025 11:39
Было вот хорошо вчера. Поплавала вечером ещё, тоже приятно.
Сегодня моя задача, как говорят на фехте, не умереть -- доброе утро понедельника. Везде опоздала, ничего не успела, с самого утра хотят странного, всем приходится всё объяснять -- давно такой суеты не было, короче.
Зато заметила, что стараюсь доводить значение на весах до круглых цифр. В моей ранней юности, в 11 классе, у меня были механические кухонные весы с самым маленьким делением 50 г. Я вручную с точностью до грамма отмеряла на них продукты, а овощи и фрукты взвешивала порционно в супермаркете: нафасовала в пакетики дневную порцию и пошла на весы самообслуживания этикетки клеить (рацион планировала отчасти с карманных, отчасти в рамках "буду готовить на семью, только не мешайте"). Сейчас так делать не надо, готовлю и так я, весы есть (и дома, и теперь на работе тоже!), долгое время вообще об этом не думала, а привычку к круглым числам пронесла через годы. С удовольствием отучаюсь.
В субботу ходила лечить и пломбировать зуб. Его мне ювелирно очистили от глубокого кариеса и восстановили пломбой, не тронув нерв, но к жеванию он пока непригоден. Ждём. В восторге от клиники, была там в первый раз и переползу к ним из моей центральной. Платная, но менее платная, чем та, и при этом мега-терпеливые врачи, что для меня, стоматофоба, имеет определяющее значение.
Сегодня моя задача, как говорят на фехте, не умереть -- доброе утро понедельника. Везде опоздала, ничего не успела, с самого утра хотят странного, всем приходится всё объяснять -- давно такой суеты не было, короче.
Зато заметила, что стараюсь доводить значение на весах до круглых цифр. В моей ранней юности, в 11 классе, у меня были механические кухонные весы с самым маленьким делением 50 г. Я вручную с точностью до грамма отмеряла на них продукты, а овощи и фрукты взвешивала порционно в супермаркете: нафасовала в пакетики дневную порцию и пошла на весы самообслуживания этикетки клеить (рацион планировала отчасти с карманных, отчасти в рамках "буду готовить на семью, только не мешайте"). Сейчас так делать не надо, готовлю и так я, весы есть (и дома, и теперь на работе тоже!), долгое время вообще об этом не думала, а привычку к круглым числам пронесла через годы. С удовольствием отучаюсь.
В субботу ходила лечить и пломбировать зуб. Его мне ювелирно очистили от глубокого кариеса и восстановили пломбой, не тронув нерв, но к жеванию он пока непригоден. Ждём. В восторге от клиники, была там в первый раз и переползу к ним из моей центральной. Платная, но менее платная, чем та, и при этом мега-терпеливые врачи, что для меня, стоматофоба, имеет определяющее значение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
122
|
54.9 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
| Итого | 142 | 165 | 5 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш со Вкусом Сыра |
44
|
92.4 | 3 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр Лёгкий 15% |
25
|
57.5 | 6.5 | 3.5 | 0 |
| Мясо том-ям |
92
|
267.2 | 26 | 16.4 | 4.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чизкейк на рикотте |
102
|
252.7 | 9.3 | 10.9 | 29.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1893 | 674 | 45 | 31 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная Шапочка |
15
|
77.3 | 1.1 | 4.3 | 8.7 |
| Молоко 1,5% |
142
|
62.5 | 4.3 | 2.1 | 6.7 |
| Итого | 157 | 139 | 5 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клэм-чаудер на красной рыбе |
320
|
216.6 | 20.2 | 13.4 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Моцарелла для Пиццы |
21
|
62.4 | 4.9 | 4.7 | 0 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
206
|
92.7 | 6.2 | 3.1 | 9.9 |
| Чизкейк на рикотте |
102
|
252.7 | 9.3 | 10.9 | 29.1 |
| Итого | 1904 | 817 | 64 | 34 | 65 |
| Итого за день | 4096 | 1797 | 120 | 81 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
