Дневник питания и тренировок за 01.09.2014 Ничего себе поела....

Что-то многовато я сегодня съела..... наверное оторвалась за вчерашний недобор калорий)) тортик сегодня на работе явно был лишним....но отказаться было трудно - сотрудница отмечала день рождения)) правда на счет веса кусочка съеденного я не уверена, весов под рукой не было разумеется, может и меньше кусочек был, не знаю........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком 2,5% без сахара	300	29.1	1.8	1.2	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Итого	395	227.3	17.1	15.9	3.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	700	227	12.3	6.4	27.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Щи с тушеной говядиной	250	121.5	7	7.5	6.3
Печеночная запеканка	120	163.7	13.7	7.3	10.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Итого	570	898.5	35.5	38.3	105.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	350	85.4	6.7	5.8	1.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком 2,5% без сахара	300	29.1	1.8	1.2	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Итого	370	106.1	17.2	1.6	4.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биопродукт кисломолочный "Бифилайф" 2,5%	300	159	8.7	7.5	12
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	600	297	10.2	7.8	42.3
Итого за день	2985	1830.9	99	75.9	184.7