Ирина Баркова
29.04.2014 20:20
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Ну вот как-то так сегодня. Жира многовато, конечно, но что-то
захотелось мне масла сливочного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут |
39
|
98.7 | 3.6 | 0.8 | 19.1 |
| сыр адыгейский Гудвин |
46
|
108.1 | 7.6 | 8.3 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 711 | 311.6 | 12.6 | 15.5 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
82
|
79.4 | 17.2 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ржаные Щедрые |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Итого | 697 | 273 | 27.2 | 7.8 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из чечевицы с курицей |
119
|
131.6 | 11.8 | 4.2 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 142.3 | 12.2 | 4.2 | 14.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 434 | 133.4 | 1.9 | 0.7 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| сыр адыгейский Гудвин |
59
|
138.7 | 9.7 | 10.6 | 0 |
| хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут |
50
|
126.5 | 4.6 | 1.1 | 24.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 894 | 456.4 | 35.9 | 22.1 | 27.5 |
| Итого за день | 3081 | 1318.2 | 89.9 | 50.5 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
