Meliss C.
21.04.2014 11:59
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
Подскажите мне , пожалуйста, когда считаются калории, вес
банана и апельсина учитывается с кожурой или без? Большая разница
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 333.6 | 12.8 | 3.8 | 60.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 366 | 63.6 | 1.2 | 2.7 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
150
|
284 | 3.2 | 26.6 | 8.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
11
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Окрошка овощная |
120
|
57.7 | 2.3 | 2.3 | 7.7 |
| Итого | 381 | 486.9 | 12.3 | 38.8 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Киви |
41
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 266 | 54.5 | 0.6 | 0.5 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Колбаса вареная говяжья |
55
|
90.8 | 8.3 | 6.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
50
|
79.8 | 9.5 | 4.7 | 0 |
| Овощи, припущенные с жиром |
50
|
54.6 | 1.1 | 3 | 6.2 |
| Итого | 357 | 273.6 | 20.7 | 14.4 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 571 | 93.7 | 2.3 | 5.3 | 9.1 |
| Итого за день | 2350 | 1305.8 | 50.1 | 65.6 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей (a.k.a. Сергей)
21.04.2014 12:10
Наталья
А, а может человек и взвешивается в шубе и валенках)))
Meliss C.
21.04.2014 12:10
Спасибо огромное.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
