Meliss C.
27.04.2014 10:16
Дневник питания и тренировок за 26.04.2014
Не очень-то хороший рейтинг. Но за 34 дня похудела на 2.8 кг. Это
радует)))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
11
|
12.4 | 1.9 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 468 | 306.9 | 16.9 | 11.6 | 33.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 457 | 69 | 0.9 | 0.4 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Пельмени мясные |
300
|
735 | 46.5 | 24 | 89.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 876.8 | 49.9 | 35.6 | 94.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 278 | 24.6 | 0.2 | 0 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
40
|
68.8 | 7.9 | 4.1 | 0 |
| Итого | 273 | 80 | 8.7 | 4.2 | 1.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 658 | 24.9 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2519 | 1377.5 | 76.8 | 51.3 | 155.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
