Meliss C.
03.05.2014 09:46
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Очень медленно жир уходит. Но, я довольна результатом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
9
|
23.6 | 2 | 1.7 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 446 | 390 | 15.3 | 13.6 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 273 | 61 | 0.9 | 0.1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
7
|
19.3 | 0.1 | 0 | 5 |
| Печенье сдобное |
13
|
58.6 | 0.8 | 2.2 | 8.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 172.7 | 3.5 | 10.9 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 264 | 30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Курица, жаренная целиком |
107
|
143.2 | 9.1 | 10 | 4.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) |
13
|
25.1 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Компот из айвы |
10
|
7.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 337 | 576 | 16.8 | 32.7 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
96
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 877 | 112.9 | 14.3 | 1.5 | 10 |
| Итого за день | 2382 | 1318.1 | 50.9 | 57.8 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
