Meliss C.
10.05.2014 10:00
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
Цель достигнута. Но, буду худеть дальше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
6
|
16.6 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.9 | 0.9 | 23.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 505 | 512.3 | 24.9 | 25.6 | 45.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 230 | 76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат, вареный, с солью |
136
|
31.3 | 4 | 0.4 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сосиски говяжьи |
35
|
79.1 | 3.6 | 7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 497 | 321.6 | 21.6 | 23.1 | 6.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива вишненосная, алыча |
22
|
7.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 483 | 88.6 | 0.7 | 0.5 | 19.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп куриный с пельменями |
168
|
124.3 | 5.5 | 5.5 | 13 |
| Салат из помидоров и огурцов |
60
|
53.5 | 0.4 | 4.6 | 2.7 |
| Уксус винный 3% |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 181.6 | 6.2 | 10.1 | 16.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
38
|
41.8 | 8.4 | 0.2 | 1.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 799 | 116.4 | 9.4 | 0.7 | 16.8 |
| Итого за день | 2758 | 1290.5 | 64.2 | 59.7 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249.5 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
