Meliss C.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Meliss C.

18.05.2014 10:21

Дневник питания и тренировок за 17.05.2014

Рейтинг хороший, спасибо фруктам, орехам))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	80	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	5.3	1	26
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	49.8	4.2	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Итого	355	293.3	15.6	9.9	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	297	72.8	1.2	3.7	8.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	127	75.8	5.7	4.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
айран	120	32.4	2.1	1.8	3.3
Печень говяжья	47	59.7	8.4	1.7	2.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Редис	14	2.8	0.2	0	0.5
Итого	423	189.1	17.5	7.8	14.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	213	71.2	0.9	2.3	11.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Жаркое по-домашнему	157	389.4	25.4	21.7	24.6
айран	124	33.5	2.2	1.9	3.5
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Редис	14	2.8	0.2	0	0.5
Итого	363	439.1	28.5	23.6	31.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Апельсин	83	35.7	0.7	0.2	6.7
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	635	178.1	4.4	8.9	18.9
Итого за день	2286	1226.7	67	55.1	117.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Meliss C. 18.05.2014 12:24

КсениЯ, А я заранее планирую чего и сколько, чтобы все было тип-топ)))

Vlat Gudzini 18.05.2014 17:29

КсениЯ, понятно, что не грамм - никто не съест С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна