Блог Farkhod

Farkhod

Блог Кулинарная книга База продуктов

Farkhod

25.03.2025 19:30

Дневник питания за 25.03.2025

Чувствую себя отлично сегодня и тренировка💪 есть настроение супер👍😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с кунжутом	100	420	6.2	14	67.5
Итого	100	420	6	14	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	230	365	29.5	26.7	1.6
Натуральный йогурт	603	349.7	25.3	15.1	24.1
Вода	550	0	0	0	0
Итого	1636	833	56	42	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	240	333.6	16.9	6.6	38.7
Говяжья вырезка, без жира, запеченная	168	295.7	46.5	10.7	0
Итого	408	629	63	17	38
Итого за день	2144	1882	125	74	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Farkhod

24.03.2025 18:44

Дневник питания за 24.03.2025

Отлично ,все через весы
Я много ел оказывается потому что результат не очень хороший был по этому вчера купил весы и сегодня начал с весов вот теперь всё понятно я ел много за один присест я ел дневную норму калорий и вес уходил медленнее вот теперь посмотрю что будет в эту неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Итого	247	116	1	1	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	250	347.5	17.6	6.9	40.3
Не определен!	200	0	0	0	0
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	335	6.7	0.3	0	1.1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Turlu tursu соленое ассорти турецкая	100	129	1	1	0
Итого	1552	1373	52	71	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2299	1489	53	72	106