Блог Кирилл

Кирилл

26.09.2025 20:59

Дневник питания за 26.09.2025

Давно меня тут не было. Проблемы в личной жизни, пытаются их квартиры выселить, но сейчас ситуация стала более менее стабильной. По этому я снова начал считать КБЖУ. Спортом я все равно продолжал заниматься, но без счета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	165	594	21.5	9.9	97.4
Вода	406	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	9	0	0	0	0
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Вишня	73	38	0.6	0.1	7.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Первый Русский Протеин. Сывороточный.	32	130.9	24	2.9	2.2
Вода	278	0	0	0	0
Итого	1045	875	46	13	133

Во время тренировки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Омега 3 Super	1	30.6	0.6	3	0.3
Итого	5	30	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)	293	337.8	52.8	13.9	0
Макароны отварные, по 1-302	485	475.3	17.5	1.9	97
Итого	778	813	70	15	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)	256	295.2	46.1	12.2	0
Картофель (Варка без слива)	539	388.5	10.6	2.1	81.7
Итого	795	683	56	14	81
Итого за день	2623	2402	174	46	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кирилл

08.07.2025 08:42

Утреняя тренировка

Думаю, хорошо сегодня утреняя тренировка прошла.
Доброе утро, а у вас как началось утро?

Кирилл

26.06.2025 14:51

Дневник тренировок за 26.06.2025

Вот такая сегодня у меня прошла тренировка. Единственное, сегодня самое тяжелое было, это работал с маленьким весом, все время хотелось работать с тяжелыми весами.

Грудь + бицепс 11:15 00:00

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	25	20	20	15	95
Вес снаряда	10	10	12	12	14	1090

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	20	20	15	65
Вес снаряда	20	25	30	35	1825

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Повторения	13	15	15	13	56
Вес снаряда	10	10	10	10	560

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	15	15	90
Вес снаряда	12	17	22	27	27	1830

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	30	30	140
Вес снаряда	10	12	12	12	1600

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	5	7	4	16
Вес снаряда

Удары кувалдой по покрышке

	1	2	Итог
Вес снаряда	10	10	20
Время	0.6	0.517	1

Планка

	1	2	Итог
Время	0.75	1.017	1

плавание

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Повторения: 462 раз

Тоннаж: 6925 кг

Время: 14.884 мин

Кирилл

26.06.2025 07:03

Не думал, что так когда-нибудь скажу, но сегодня я...

Не думал, что так когда-нибудь скажу, но сегодня я без пробежки из-за дождя.
С одной стороны пропускать из-за этого бег, плохое решение, с другой стороны, боюсь заболеть.

Кирилл

25.06.2025 08:51

Маршрут бега.

Сегодня геолокация почти не лагала, и даже записался маршрут моей пробежки. Пробежался я больше 15 минут и почти три километра, усталости не было, пробежал я этот путь налегке.

Кирилл

24.06.2025 14:58

Дневник тренировок за 24.06.2025

Вот такие сегодня у меня спортивные результаты за день. Тут в учет еще идет утренняя пробежка.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1220	1220
Время	10.233	10
Вес отягощения
Перепад высот

Спина + трицепс 00:00 00:00

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	9	7	31
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	25	20	15	12	102
Вес снаряда	27	35	41	48	55	3885

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	20	15	12	72
Вес снаряда	27	35	41	48	2566

Суперсет

Тяга одной гантели в наклоне	1	2	3	4	Итог
Повторения	35	30	30	25	120
Вес снаряда	14	14	14	14	1680
Тяга одной гантели в наклоне	1	2	3	4	Итог
Повторения	35	30	30	25	120
Вес снаряда	14	14	14	14	1680

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	20	17	18	15	95
Вес снаряда	20	25	30	35	40	2740

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Повторения	23	20	17	15	75
Вес снаряда	10	10	12	12	814

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	19	13	11	63
Вес снаряда	23	23	23	23	1449

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	Итог
Повторения	18	15	33
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	30	25	15	70
Вес снаряда	18	20	22	2740

плавание

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Дистанция: 1220 м

Время: 22.233 мин

Повторения: 781 раз

Тоннаж: 17554 кг

Кирилл

24.06.2025 12:48

Бег

Вот и наконец-то дошли руки до поста про сегодняшнюю пробежку. Что вчера было с геолокацией — непонятно, сегодня я пробежал полпути вчерашнего маршрута, но почему сегодня расстояние больше, чем вчера. Но ладно, не будем на этом зацикливаться.

Кирилл

23.06.2025 10:00

Доброе утро!

После бега я пошел считать расстояние. Бежал я сегодня по новому маршруту, вдоль железной дороги, и, видимо, там стоят нормально так глушилок, из-за чего программа не смогла нормально записать расстояния. Пробежал я около трех километров за 17 минут и 25 секунд.

И если честно, то я как-то доволен, что мои наушники сломались, без них бегать куда лучше!

Если кому-то интересно, как проходит мой день по улучшению себя, то приглашаю вас в свой телеграм канал.

Кирилл

22.06.2025 16:21

Дневник тренировок за 22.06.2025

Сегодня у меня прошла нестандартная тренировка для многих людей, а на функциональность.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1170	1170
Время	10	10
Вес отягощения
Перепад высот

Удары кувалдой по покрышке

	1	2	3	Итог
Вес снаряда	10	10	10	30
Время	1	1.05	1.217	3

Работа с канатом. Волны

	1	2	3	Итог
Время	0.65	0.533	0.5	1

Подъем гири

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	8	28
Вес снаряда	8	12	15	624

Вис на турнике

	1	2	Итог
Время	0.833	1	1

Планка

	1	2	Итог
Время	0.783	0.817	1

Суперсет

Разгибание шеи лёжа	1	2	Итог
Повторения	15	30	45
Вес снаряда	2.5	5	187
Сгибание шеи лёжа	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	2.5	5	112

Результаты за день

Энергозатраты: 156 ккал

Дистанция: 1170 м

Время: 18.383 мин

Тоннаж: 954 кг

Повторения: 103 раз

Кирилл

22.06.2025 11:55

Ни дня без бега.

И пост про утренний бег, бегаю я сразу же, как просыпаюсь, без напоминай. Напоминаю, сегодня у меня тренировка, а значит, и бегал я 10 минут, с крепатурой в ногах.