Кирилл
26.05.2025 20:08
Дневник питания за 26.05.2025
Сегодня я не забыл о вас. Сегодня всё идёт лучше, но я немного не
дотянул до нужного уровня калорий, и это меня огорчает. Завтра я
собираюсь на тренировку, и мы посмотрим на вес, может быть, норма
была завышена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
217
|
329.4 | 27.6 | 23.7 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
248
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 558 | 401 | 28 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
41
|
53.5 | 7.4 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
133
|
201.9 | 16.9 | 14.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 754 | 557 | 34 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок ананасовый |
950
|
456 | 0 | 0 | 114 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 956 | 479 | 0 | 0 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
328
|
610.1 | 62.3 | 39.4 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
231
|
166 | 4.4 | 0.8 | 35.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
248
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 834 | 867 | 66 | 40 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре "сады придонья" яблоко-вишня, 125 г |
125
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Итого | 125 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "ZMA + B6 капсулы" 1WIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3932 | 2370 | 129 | 82 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
