Кирилл
26.09.2025 20:59
Дневник питания за 26.09.2025
Давно меня тут не было. Проблемы в личной жизни, пытаются их
квартиры выселить, но сейчас ситуация стала более менее стабильной.
По этому я снова начал считать КБЖУ. Спортом я все равно продолжал
заниматься, но без счета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
165
|
594 | 21.5 | 9.9 | 97.4 |
| Вода |
406
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Вишня |
73
|
38 | 0.6 | 0.1 | 7.7 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Первый Русский Протеин. Сывороточный. |
32
|
130.9 | 24 | 2.9 | 2.2 |
| Вода |
278
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 875 | 46 | 13 | 133 |
Во время тренировки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Super |
1
|
30.6 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
293
|
337.8 | 52.8 | 13.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
485
|
475.3 | 17.5 | 1.9 | 97 |
| Итого | 778 | 813 | 70 | 15 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
256
|
295.2 | 46.1 | 12.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
539
|
388.5 | 10.6 | 2.1 | 81.7 |
| Итого | 795 | 683 | 56 | 14 | 81 |
| Итого за день | 2623 | 2402 | 174 | 46 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
