Андрей
12.08.2025 23:18
Дневник питания и тренировок за 12.08.2025
Ищу коэффициент активности. Стоял 1.2, но вес немного выше, чем
должен был быть теоретически по подсчетам, поэтому снизил КА до
1.1. Если будет падать - подниму до 1.6 - по моим подсчетам он
должен быть таким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сироп "Соленая карамель" пониженной калорийности ZERO |
11
|
10.5 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 114 | 57 | 3 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло вегамасло лайм и масло авокадо De Olio |
25
|
163.8 | 0.1 | 18.1 | 0 |
| Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
785
|
706.5 | 86.4 | 15.7 | 47.1 |
| Сосиски из грудки индейки и говядины Зеленая линия |
115
|
149.5 | 18.4 | 8.1 | 0 |
| Филе грудки индейки 4 ломтика в упаковке Индилайт |
61
|
61 | 9.8 | 1.2 | 2.4 |
| Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка |
71
|
255.6 | 7.8 | 1.4 | 52.5 |
| Запеканка твороженная из детского сада |
14
|
21.5 | 1.9 | 0.7 | 2 |
| Сгущенка с сахаром 1% Красная цена |
6
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр плавленный сливочный LiebenDorf |
110
|
309.1 | 11.2 | 26.4 | 6.6 |
| Итого | 1187 | 1682 | 135 | 71 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
279
|
128.3 | 9.2 | 4.2 | 13.1 |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 782 | 139 | 9 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
155
|
71.3 | 5.1 | 2.3 | 7.3 |
| Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH |
1
|
56.7 | 0.1 | 1 | 11.6 |
| Итого | 168 | 128 | 5 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
101
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 101 | 46 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2352 | 2054 | 157 | 82 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+200 ккал - всегда приятно покушать поболе. Но на работе залил
молочка и кофе вишневого только
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5628 |
5628 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество шагов: 5628
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
