Андрей
22.09.2025 21:15
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Остается выпить кофе с 280 г молока (пока настолько находил). Хотел
бы задвинуть некоторую тему насчет КА. Как-нить напишу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
13
|
23.3 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Сироп вишня низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
30
|
4.3 | 0 | 0 | 1 |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 41 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili |
54
|
486 | 0 | 54 | 0 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
27
|
37.8 | 3.2 | 0.8 | 3.5 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
670
|
871 | 134 | 33.5 | 10.1 |
| Рис бурый Global Village |
92.93
|
325.3 | 6.5 | 1.9 | 71.6 |
| Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка |
10
|
19 | 2.4 | 0.7 | 0.7 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
2
|
19.8 | 0.4 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 856 | 1758 | 146 | 92 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
81
|
37.3 | 2.7 | 1.2 | 3.8 |
| Сироп низкокалорийный соленая карамель / ваниль / кокос Ноль грамм Null grumm |
35
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 121 | 45 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Сироп низкокалорийный соленая карамель / ваниль / кокос Ноль грамм Null grumm |
39
|
6.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 144 | 54 | 3 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
174
|
80 | 5.7 | 2.6 | 8.2 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
7
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Сироп низкокалорийный соленая карамель / ваниль / кокос Ноль грамм Null grumm |
34
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 215 | 88 | 6 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2329 | 1988 | 161 | 98 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока еще не все прошел, но работа в офисе такая вот... 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6585 |
6585 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 6585
