Андрей
24.09.2025 22:30
Дневник питания и тренировок за 24.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка |
15
|
28.5 | 3.6 | 1.1 | 1.1 |
| Тефтели из индейки охлаждённые Рестория |
181
|
295 | 25.9 | 16.8 | 7.4 |
| Творог 5% Савушкин |
90
|
105.3 | 14.9 | 4.5 | 1.4 |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
6
|
5.9 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Сироп вишня низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
33
|
4.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
96
|
44.2 | 3.2 | 1.4 | 4.5 |
| Рис бурый Global Village |
59.01
|
206.5 | 4.1 | 1.2 | 45.4 |
| Итого | 481 | 700 | 51 | 26 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье со вкусом "Бисквит капучино" Чикалаб CHIKALAB |
2
|
294 | 30 | 11 | 3.8 |
| Итого | 1050 | 308 | 30 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из телятины ТЕЛЯТИНА VEAL ВЕСКО |
297
|
433.6 | 41.6 | 29.7 | 0 |
| Рис бурый Global Village |
42.05
|
147.2 | 2.9 | 0.8 | 32.4 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Энергетик Zero sugar original Lit Energy |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1240 | 599 | 44 | 31 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю с ветчиной и сыром МИРАТОРГ |
128
|
224.6 | 14.3 | 13.7 | 10.9 |
| Ттокпокки в пауче с оригинальным вкусом рисовые клецки Korean Tokpokki Oofood |
144
|
302.4 | 5 | 0.7 | 70.6 |
| Рис бурый Global Village |
84.81
|
296.8 | 5.9 | 1.7 | 65.3 |
| Итого | 356 | 823 | 25 | 16 | 146 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
20
|
35.8 | 2.2 | 0.2 | 6 |
| Сироп вишня низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
35
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 55 | 40 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3183 | 2472 | 154 | 85 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
26.25 кг на 9 раз было жестко, но я остаюсь на этом весе и это
круто. 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
7 |
7 |
6 |
6 |
35 |
Вес снаряда |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
918 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
13 |
20 |
Вес снаряда |
20 |
140 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
39.07 |
39 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10027 |
10027 |
Результаты за день
Энергозатраты: 710 ккал
Повторения: 55 раз
Тоннаж: 1058.75 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 39.07 мин
Количество шагов: 10027
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Новые рецепты
