Мила
06.02.2015 19:01
Калорийность - 145.7 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Изюм | 55 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 275 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа овсяная | 75 г |
| Кефир 1% | 210 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Все соединить,добавить соды 1\2ч.л.запекать в духовке 30-40
мин(180)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.7 кКал | 8.65% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 13.7 г | 6.26% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 64.6 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.5%
b-car
0.3%
В1
6.9%
B2
12.7%
Холин
11.5%
B5
7.4%
B6
3.3%
B9
1.6%
B12
6.3%
C
0.4%
D
3.1%
E
2%
H
9.8%
вит.К
~
PP
14%
Калий
8.4%
Ca
11.9%
Si
15%
Mg
7.5%
Na
4.8%
P
23.1%
Cl
2.7%
Fe
6.5%
I
3.9%
Co
24%
Mn
26.8%
Cu
6.7%
Mo
9.1%
Se
9.1%
F
0.6%
Cr
2.3%
Zn
4.6%
1
Мила
05.02.2015 14:25
Мы тут все об углях\белках\углеводах)))давайте поговорим о бытовой
нашей жизни,об уходе за собой,о тех средствах\методах которые вы
открыли для себя,которые стоят копейки,а полезности у них 5ть
рублей)))
Дешевые средства могу быть эффективными как показал мой личный опыт.Часто сталкивалась с тем,что поверив рекламе,покупаешь дорогое моющее средство,а результат так и не порадовал,идешь берешь на кухне соду,и о ЧУДО,плита отмыта до состояния новой,налет на сантехнике пропал,раковина и ванна блестит и.т.д Также открытием для меня стала меламиновая губка,с появлением нее,уборка стала менее затратной по времени,и более эффективной,особенно имея маленького ребенка,который может найти маркер,порисовать обои,подоконник,двери эта губка уберет все без затруднений.
Лицо...много перепробовала средств дорогих,пока ради любопытства попробовала маски из дом.сливок-была удивлена(!)лицо стало светлее\мягче\увлажненным.В итоге,пользуюсь только масками,на основе дом.сливок\сметаны+корица+банан+лимон(овсяная мука+авокадо+мед+лимон),(глина косметическая+сметана).
Так же дело обстоит со скрабами для лица,покупала все возможные,многие просто не подходили,некоторые вызывали аллергию,нашла скраб на абрикосовой косточке серии"чистая линия"пока менять не планирую.И опять же сода)))утром щепотку соды разбавляю с жидким мылом-умываюсь.
Совсем недавно открыла для себя "чудо варежку",была удивлена результатом с первого раза!!! для устранения целлюлита и массажа кожи,использую ее вместе с молотым кофе для массажа и пиннинга тела,экономия на кремах для целлюлита - колоссальная)Еще кокосовое молоко стало приятной неожиданностью,для волос и рук.
У вас были случаи,когда вы были приятно удивлены качеством недорогого товара? Давайте откроем свои маленькие хитрости и секреты?)
Дешевые средства могу быть эффективными как показал мой личный опыт.Часто сталкивалась с тем,что поверив рекламе,покупаешь дорогое моющее средство,а результат так и не порадовал,идешь берешь на кухне соду,и о ЧУДО,плита отмыта до состояния новой,налет на сантехнике пропал,раковина и ванна блестит и.т.д Также открытием для меня стала меламиновая губка,с появлением нее,уборка стала менее затратной по времени,и более эффективной,особенно имея маленького ребенка,который может найти маркер,порисовать обои,подоконник,двери эта губка уберет все без затруднений.
Лицо...много перепробовала средств дорогих,пока ради любопытства попробовала маски из дом.сливок-была удивлена(!)лицо стало светлее\мягче\увлажненным.В итоге,пользуюсь только масками,на основе дом.сливок\сметаны+корица+банан+лимон(овсяная мука+авокадо+мед+лимон),(глина косметическая+сметана).
Так же дело обстоит со скрабами для лица,покупала все возможные,многие просто не подходили,некоторые вызывали аллергию,нашла скраб на абрикосовой косточке серии"чистая линия"пока менять не планирую.И опять же сода)))утром щепотку соды разбавляю с жидким мылом-умываюсь.
Совсем недавно открыла для себя "чудо варежку",была удивлена результатом с первого раза!!! для устранения целлюлита и массажа кожи,использую ее вместе с молотым кофе для массажа и пиннинга тела,экономия на кремах для целлюлита - колоссальная)Еще кокосовое молоко стало приятной неожиданностью,для волос и рук.
У вас были случаи,когда вы были приятно удивлены качеством недорогого товара? Давайте откроем свои маленькие хитрости и секреты?)
7
45
Мила
05.02.2015 11:09
Калорийность - 97.1 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Лук порей | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Отварить мясо до готовности, добавив соль, перец, корень
петрушки.
Вынуть мясо.
Пропустить через мясорубку, добавить молока, 1 желток, 1 ст.л. отрубей.
Взбить 1 белок, перемешать с фаршем.
Разложить в форму.
Форму поставить на водяную баню.
Запекать в прогретой духовке 30 минут.
Этот рецепт я нашла когда то в интернете,в рецепте не было лука,в готовом блюде чего то не хватало мне,и я добавила лук,девочки еще добавляют вареную морковь,зелень.
Вынуть мясо.
Пропустить через мясорубку, добавить молока, 1 желток, 1 ст.л. отрубей.
Взбить 1 белок, перемешать с фаршем.
Разложить в форму.
Форму поставить на водяную баню.
Запекать в прогретой духовке 30 минут.
Этот рецепт я нашла когда то в интернете,в рецепте не было лука,в готовом блюде чего то не хватало мне,и я добавила лук,девочки еще добавляют вареную морковь,зелень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | 5.77% | |
| Белки | 16.1 г | 21.18% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 77.9 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.5%
b-car
4.8%
В1
4.5%
B2
6.9%
Холин
6.7%
B5
4.7%
B6
3.1%
B9
1.4%
B12
4.4%
C
4.8%
D
2.7%
E
1.1%
H
6.2%
вит.К
~
PP
34.8%
Калий
9.6%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
13.9%
Na
5.1%
P
18.2%
Cl
1.6%
Fe
7%
I
2.6%
Co
66.1%
Mn
0.8%
Cu
5.9%
Mo
11.5%
Se
7.4%
F
0.3%
Cr
31.1%
Zn
8%
4
6
Мила
05.02.2015 00:57
Калорийность - 138.2 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный желток куриный | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 10 г |
| Брынза овечья | 20 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Когда остается желтки,я делаю мужу салаты,сегодня готовила один из
них)
желтки соединить с кефиром,взбить и приготовить как омлет(сковорода\гриль),остывшими режим соломкой.Курогрудь и огурец тоже нарезаем соломкой,лук режем мелко полукольцами,пекинскую капусту измельчаем и чуточку жмем в руках,маслины режем"пятачками",брынзу квадратиками,давим чеснок,солим\перчим по вкусу и заправляем ложкой оливкового или подсолнечного масло+капля лимонного сока.
желтки соединить с кефиром,взбить и приготовить как омлет(сковорода\гриль),остывшими режим соломкой.Курогрудь и огурец тоже нарезаем соломкой,лук режем мелко полукольцами,пекинскую капусту измельчаем и чуточку жмем в руках,маслины режем"пятачками",брынзу квадратиками,давим чеснок,солим\перчим по вкусу и заправляем ложкой оливкового или подсолнечного масло+капля лимонного сока.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.2 кКал | 8.21% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 75.2 г | 3.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
25.6%
b-car
2%
В1
6%
B2
5.9%
Холин
35.6%
B5
18.5%
B6
9%
B9
5.8%
B12
13.6%
C
8.8%
D
17%
E
4.7%
H
24.5%
вит.К
8%
PP
18.1%
Калий
7.7%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
7.6%
Na
17%
P
24.8%
Cl
1.7%
Fe
11.8%
I
5.3%
Co
75.4%
Mn
5.2%
Cu
7.5%
Mo
7.5%
Se
0.7%
F
0.1%
Cr
14.5%
Zn
9.5%
1
6
Мила
05.02.2015 00:42
Калорийность - 89.2 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горох отварной по 1-296 | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Яичный белок куриный | 103 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Гороховое пюре которое осталось,используем для котлет)лук и
морковку можно поджарить(я не жарю,просто измельчаю
блендером),соединяю с пюре,добавляю белок яичный,специи по
вкусу,при необходимости блендером делаю однородную массу,и потом
добавляю укроп.Жарить можно на керамической сковородке,гриле,или
запечь в духовке на пекарской бумаге(бумагу смазать маслом)темп.180
10-12 мин. вкусно с салатом из свеклы\морковки\просто сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.2 кКал | 5.3% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
20.6%
b-car
21.4%
В1
9.2%
B2
9.1%
Холин
1.4%
B5
1.8%
B6
1.9%
B9
1.3%
B12
0.5%
C
4.1%
D
~
E
2.2%
H
3%
вит.К
1%
PP
12.3%
Калий
11%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
7.7%
Na
22.1%
P
9.8%
Cl
1.6%
Fe
11.7%
I
1.2%
Co
10.7%
Mn
3.2%
Cu
2.8%
Mo
1%
Se
0%
F
0.1%
Cr
1.8%
Zn
1.7%
Мила
04.02.2015 21:18
Калорийность - 239.1 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Кипятим молоко,ждем пока остынет до 70-80градусов,растворяем в нем
желатин.творог+мед+орехи соединяем с теплым остывшим
молоком,блендером бззз-бззз все готово,разливаем по
стаканам\тарелка\формам и в холодильник до застывания.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.1 кКал | 14.2% | |
| Белки | 17.3 г | 22.76% | |
| Жиры | 14.2 г | 25.36% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 55.8 г | 2.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.1%
b-car
0.4%
В1
6.3%
B2
9.2%
Холин
4.8%
B5
7.4%
B6
9.9%
B9
6.9%
B12
15.8%
C
1.9%
D
1.2%
E
3.4%
H
5.6%
вит.К
0.4%
PP
18.3%
Калий
6.8%
Ca
17.2%
Si
~
Mg
10%
Na
2.6%
P
23.5%
Cl
4.1%
Fe
4.1%
I
2.5%
Co
18.7%
Mn
16.9%
Cu
25.6%
Mo
6.2%
Se
21.2%
F
3.5%
Cr
1.4%
Zn
5.9%
5
15
Мила
04.02.2015 18:02
Называется "гриль прижимной".Покупала я его
давно,пользоваться стала когда пересмотрела свое питание,и перешла
на ПП(правильное питание).Я была в востоге от того,что
1.экономиться очень много времени(это для меня важнее всего).
2.блюда готовятся без жира+без моего участия.
3.готовлю все,от овощей до блинчиков.
Поэтому,мое мнение,такая штука стоит того,что бы ее купить,особенно для питания диетического\быстрого\вкусного.
1.экономиться очень много времени(это для меня важнее всего).
2.блюда готовятся без жира+без моего участия.
3.готовлю все,от овощей до блинчиков.
Поэтому,мое мнение,такая штука стоит того,что бы ее купить,особенно для питания диетического\быстрого\вкусного.
3
14
Мила
04.02.2015 17:20
Добрый день! Скоро весна,хочется быть красивыми и
здоровыми,собственно все мы здесь по этой причине) Хочу найти себе
компанию,с похожими исходными данными,вместе будет
веселее)Обмениваться опытом\рецептами\успехами...вовремя дать и
получить пинок за лень,тоже будет кому))Если есть желающие,я буду
очень рада!!! Рост 164-165,вес 66кг.34 года.Правильно питаюсь с
10.01.2015.
Мила
03.02.2015 19:23
Калорийность - 358.5 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 18.2 г; углеводы - 41.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, первого сорта | 200 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Орех грецкий | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Приготовление:
Сахар и яйца взбить в густую пену, добавить размягченный маргарин,всё это взбить и Добавить муку с содой, хорошо перемешать.Выложить на противень наше тесто, предварительно застеленной пекарской бумагой.Выпекать в горячей духовке при температуре 220-240 градусов 10-12 минут.(у меня вышло два квадратных коржа толщиной не более 1см)Готовые коржи свернуть рулетом вместе с пекарской бумагой и оставить остывать.
Какао+сметана+орехи(смолоть в кофемолке в муку)-крем.
Сахар и яйца взбить в густую пену, добавить размягченный маргарин,всё это взбить и Добавить муку с содой, хорошо перемешать.Выложить на противень наше тесто, предварительно застеленной пекарской бумагой.Выпекать в горячей духовке при температуре 220-240 градусов 10-12 минут.(у меня вышло два квадратных коржа толщиной не более 1см)Готовые коржи свернуть рулетом вместе с пекарской бумагой и оставить остывать.
Какао+сметана+орехи(смолоть в кофемолке в муку)-крем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 358.5 кКал | 21.29% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 18.2 г | 32.5% | |
| Углеводы | 41.5 г | 18.95% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 30 г | 1.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.9%
b-car
0.4%
В1
6.6%
B2
10.4%
Холин
12.7%
B5
7.1%
B6
4.3%
B9
2.4%
B12
3.7%
C
0.5%
D
4.1%
E
9.8%
H
8.7%
вит.К
0.1%
PP
10.3%
Калий
3.2%
Ca
2.1%
Si
1.7%
Mg
3.3%
Na
19.7%
P
8.3%
Cl
1.4%
Fe
5.2%
I
2.5%
Co
24.1%
Mn
12%
Cu
5.8%
Mo
5.3%
Se
12.6%
F
0.7%
Cr
2.5%
Zn
3.7%
Мила
03.02.2015 15:29
Калорийность - 107.5 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель | 490 г |
| Лук порей | 85 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
картофель натереть на крупной терке,лук мелко порезать
полукольцами,филе мелко посечь,вбить яйца,смешать и жарить на
масле,огонь медленный.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.5 кКал | 6.38% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 76.6 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.8%
b-car
5%
В1
6.9%
B2
6.3%
Холин
6.7%
B5
7.7%
B6
12.5%
B9
2.5%
B12
2.3%
C
19.1%
D
3%
E
9.5%
H
5.9%
вит.К
~
PP
12.4%
Калий
17.5%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
5.9%
Na
2.4%
P
10.3%
Cl
2.6%
Fe
6.3%
I
4%
Co
52.4%
Mn
5.9%
Cu
10.9%
Mo
9.7%
Se
8.1%
F
0.7%
Cr
17.6%
Zn
3.9%
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
