Блог Нарния

Нарния

28.04.2025 18:21

Дневник питания за 28.04.2025

К сожалению вчера у меня был небольшой сбой в подсчете калорий потому что мама приготовила много лапши. И я не знала сколько там. Скорее всего переела, но что ж поделать. Зато в другие дни буду держаться и всё считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курабье	42	159.6	1.6	7.1	22.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	44	66.4	12.8	1.3	0
Тыквенный Суп	300	174	3.9	6.6	23.1
Итого	917	467	20	15	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	152	82.1	4.4	3.8	7.3
Итого	452	85	4	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный Суп	336	194.9	4.4	7.4	25.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	54	81.5	15.6	1.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Майонез	17	78.4	0	8.6	0.3
Жир куриный	14	125.6	0	14	0
Итого	450	538	22	31	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Творог 5% жирности	215	258	34.4	10.8	6.5
Сироп Соленая Карамель	10	0.1	0	0	0
Итого	735	282	35	10	10
Итого за день	3054	1378	82	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нарния

27.04.2025 06:02

Дневник питания за 26.04.2025

На днях окончательно приняла, что абсолютно охладела к курятине, и все эти хребты, массы жира и кожи крайне отталкивают и не вдохновляют.
Решила перейти на яйца как основной источник белка. Теперь бы ещё сообразить как уменьшить количество жиров при их поедании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад сладкий	21	115.5	0.6	7.1	12.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Итого	1027	244	5	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	120	16	5	3
Сметана 20% жирности	55	112	1.4	11	1.9
Итого	155	232	17	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	171	271.4	21.9	19.9	1.2
Черемша	15	5.2	0.4	0	0.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Курабье	36	136.8	1.4	6.1	19.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	742	443	25	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	260	412.6	33.4	30.2	1.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Черемша	15	5.2	0.4	0	0.9
Итого	785	428	34	30	4
Итого за день	2709	1347	82	82	66