Арния
29.06.2025 16:13
Дневник питания за 29.06.2025
Утром приготовила смузи из яблок, абрикосов и апельсинов!
Красота!
Я готовлю смузи не в блендере, а из соковыжималки - сначала делпю сок, а потом возвращаю туда часть клетчатки. Получается более сочно, чем в блендере, и по консистенции похоже на пюре из детского питания, только порция куда больше.
Огромный заряд витамина и позитива в начале дня!
Также утром сварила кофе и залила 10% сливками. Куда нежнее на вкус, чем молоко!
Но с молоком, все же, мне это нравится больше.
И я откопала в интернете рецепт диетического кукурузного хлеба. Приготовила, и вышло очень вкусно! Даже не ожидала!
Этого хлеба мне хватит на целую неделю. Буду кушать понемногу.
Недавно видела ролик одного фитнесс-тренера который убедительно доказывал что все эти биомпендансные расчеты с умных весов - полная лажа, и лучше всего измерять прогресс в похудении калипером и сантиметровой лентой. Жаль, у меня нет калипера. Но есть сантиметровая лента! Буду записывать.
Я готовлю смузи не в блендере, а из соковыжималки - сначала делпю сок, а потом возвращаю туда часть клетчатки. Получается более сочно, чем в блендере, и по консистенции похоже на пюре из детского питания, только порция куда больше.
Огромный заряд витамина и позитива в начале дня!
Также утром сварила кофе и залила 10% сливками. Куда нежнее на вкус, чем молоко!
Но с молоком, все же, мне это нравится больше.
И я откопала в интернете рецепт диетического кукурузного хлеба. Приготовила, и вышло очень вкусно! Даже не ожидала!
Этого хлеба мне хватит на целую неделю. Буду кушать понемногу.
Недавно видела ролик одного фитнесс-тренера который убедительно доказывал что все эти биомпендансные расчеты с умных весов - полная лажа, и лучше всего измерять прогресс в похудении калипером и сантиметровой лентой. Жаль, у меня нет калипера. Но есть сантиметровая лента! Буду записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Абрикосы |
161
|
70.8 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Апельсин |
212
|
91.2 | 1.9 | 0.4 | 17.2 |
| Айран |
299
|
80.7 | 4.5 | 3.9 | 6.9 |
| Итого | 1389 | 349 | 8 | 5 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
83
|
137 | 25.7 | 3 | 0 |
| Соевый Соус |
28
|
12.6 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки |
113
|
135.6 | 2.9 | 11.3 | 4.5 |
| Итого | 514 | 288 | 29 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кукурузный хлеб |
105
|
239.5 | 5.5 | 7.8 | 36.6 |
| Печень Минтая по-Приморски |
30
|
81.3 | 1.7 | 8.1 | 0.4 |
| Итого | 635 | 325 | 7 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
225
|
270 | 36 | 11.3 | 6.8 |
| Кукурузный хлеб |
32
|
73 | 1.7 | 2.4 | 11.2 |
| Итого | 757 | 348 | 37 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3295 | 1311 | 83 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Цитрамон
29.06.2025 17:52
У меня в блендере спокойно консистенция детского питания при
желании получается. Соковыжималкой почти не пользуюсь. Надо
попробовать по вашему способу. Чтоб понять разницу. Кстати, можно
сливки попробовать заменить концентрированным молоком (не
сгущенка). Жирность те же 10%, а белка больше.
