Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
03.04.2025 22:25
Дневник питания за 03.04.2025
Сегодня ела много, было голодно, хочу на кето перейти, когда-то уже была и успешно. Что останавливает- мама старенькая, и ест то что и я, она 46кг и у нас разные цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
26
 108.4 2 2.5 19.3
Итого 681 361 20 19 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
15
 55.4 0.2 1.3 11.1
Итого 241 85 1 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре
350
 32.9 1.4 0.4 6.7
Молоко 4% жирности, топленое
35
 23.5 1 1.4 1.6
котлета рубленная куриная
47
 54.1 11 0.8 0.9
Каша Дружба с Тыквой
60
 69.6 2 3.1 8.5
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
 95 3.2 0.6 19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Итого 827 339 19 10 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
 44.5 0 0 11.1
Варенье из сливы
30
 86.4 0.1 0.1 22.3
Итого 292 133 0 0 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушоные
80
 51.4 1.1 3.1 4.6
котлета рубленная куриная
87
 100.2 20.3 1.4 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
54
 106.9 3.6 0.6 21.4
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Молоко 4% жирности, топленое
100
 67 2.9 4 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
58
 101.3 8.5 7.3 0.5
Итого 593 496 36 22 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Итого 120 51 1 0 9
Итого за день 2754 1467 79 55 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
02.04.2025 21:17
Дневник питания за 02.04.2025
Что-то тяжело в этот раз продвигается процесс, как то мотивации не хватает и злость на себя что срываюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Итого 504 34 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Итого 355 250 17 17 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты
320
 54.7 1.6 2.6 7
Хлеб ржаной из обойной муки
28
 48.7 1.8 0.3 9.4
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Молоко Топлёное 4%
20
 13.2 0.6 0.8 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
котлета рубленная куриная
50
 57.6 11.7 0.8 1
Каша Дружба с Тыквой
80
 92.8 2.7 4.2 11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
26
 41.3 3.3 3 0.2
Итого 730 324 22 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
8
 29.7 0 0 7.4
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 318 89 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару
100
 117 24.9 1.2 0
Булочки сдобные
15
 50.9 1.2 1.4 8.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
25
 5 0.3 0 0.9
Щи из свежей белокочанной капусты
350
 59.9 1.8 2.8 7.7
Хлеб ржаной из обойной муки
18
 31.3 1.2 0.2 6
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко Топлёное 4%
20
 13.2 0.6 0.8 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Итого 740 338 30 11 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта 1% жирности, сквашенная
300
 120 9.9 3 11.4
Итого 300 120 9 3 11
Итого за день 2947 1158 81 46 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
30.03.2025 10:18
Дневник питания за 29.03.2025
Скопировала вчерашний день, что-то не до подсчетов было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 11% жирности
79
 140.6 12.6 8.7 2.4
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Яичный белок куриный
37
 17.8 4.1 0.1 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
 34.2 1.3 0.2 6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Молоко Топлёное 4%
20
 13.2 0.6 0.8 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 648 326 20 20 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
42
 4.6 0.3 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
22
 38.3 1.5 0.3 7.3
Щи из свежей белокочанной капусты
350
 59.9 1.8 2.8 7.7
котлета рубленная куриная
52
 59.9 12.1 0.8 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
7
 16 0.6 0.1 3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Полба с тыквой
100
 123.6 3.7 3.7 18
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
6
 2.9 0.1 0 0.7
Вода
250
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 840 381 20 16 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из барбариса
25
 54.6 0 0 14.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Сахар рафинад
3
 12 0 0 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 543 120 0 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
 36.2 1.2 0.2 7.2
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко Топлёное 4%
20
 13.2 0.6 0.8 0.9
Овощи тушоные
105
 67.5 1.5 4.1 6
котлета рубленная куриная
87
 100.2 20.3 1.4 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Полба с тыквой
50
 61.8 1.9 1.9 9
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Итого 552 341 26 12 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 15 90 3 7 1
Итого за день 2798 1262 70 56 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
28.03.2025 20:37
Дневник питания за 28.03.2025
Все пока идет по плану, еды много, калораж нормальный, голода нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 11% жирности
79
 140.6 12.6 8.7 2.4
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Яичный белок куриный
37
 17.8 4.1 0.1 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
 34.2 1.3 0.2 6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Молоко Топлёное 4%
20
 13.2 0.6 0.8 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 648 326 20 20 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
42
 4.6 0.3 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
22
 38.3 1.5 0.3 7.3
Щи из свежей белокочанной капусты
350
 59.9 1.8 2.8 7.7
котлета рубленная куриная
52
 59.9 12.1 0.8 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
7
 16 0.6 0.1 3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Полба с тыквой
100
 123.6 3.7 3.7 18
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
6
 2.9 0.1 0 0.7
Вода
250
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 840 381 20 16 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из барбариса
25
 54.6 0 0 14.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Сахар рафинад
3
 12 0 0 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 543 120 0 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
 36.2 1.2 0.2 7.2
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко Топлёное 4%
20
 13.2 0.6 0.8 0.9
Овощи тушоные
105
 67.5 1.5 4.1 6
котлета рубленная куриная
87
 100.2 20.3 1.4 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Полба с тыквой
50
 61.8 1.9 1.9 9
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Итого 552 341 26 12 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 15 90 3 7 1
Итого за день 2798 1262 70 56 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
27.03.2025 20:07
Дневник питания за 27.03.2025
Сегодня все хорошо, с палками походила, дефицит калорий соблюла, изучаю психологию "возврата".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Творог 11% жирности
79
 140.6 12.6 8.7 2.4
Сметана 15% жирности
28
 45.4 0.7 4.2 1
Итого 507 190 13 13 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
39
 67.9 2.6 0.5 13
Щи из свежей белокочанной капусты
313
 53.5 1.6 2.5 6.9
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Молоко Топлёное 4%
20
 13.2 0.6 0.8 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
котлета рубленная куриная
50
 57.6 11.7 0.8 1
Овощи тушоные
100
 64.3 1.4 3.9 5.7
Итого 748 275 18 8 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из барбариса
20
 43.7 0 0 11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 285 81 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Дружба с Тыквой
100
 116 3.4 5.2 14.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.5 0.5 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
 93.6 7.6 6.9 0.4
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко Топлёное 4%
20
 13.2 0.6 0.8 0.9
Овощи тушоные
100
 64.3 1.4 3.9 5.7
котлета рубленная куриная
37
 42.6 8.6 0.6 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Помидоры Черри Маринованные
30
 4.2 0 0 1.1
Итого 597 477 24 23 41
Итого за день 2137 1024 57 45 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
26.03.2025 20:36
Дневник питания за 26.03.2025
Всем "и снова здрасте", опять качели, опять все с начала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Творог 11% жирности
85
 151.3 13.6 9.4 2.6
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Итого 510 195 14 13 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
33
 3.6 0.2 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
16
 27.8 1.1 0.2 5.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
32
 74.2 1.8 0.4 15.8
Щи из свежей белокочанной капусты
313
 53.5 1.6 2.5 6.9
Каша Дружба с Тыквой
142
 164.7 4.8 7.4 20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
 93.6 7.6 6.9 0.4
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Молоко Топлёное 4%
25
 16.5 0.7 1 1.2
Вода
200
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло 72,5%
10
 66 0.1 7.3 0.1
Итого 836 516 18 25 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Желе из барбариса
23
 50.2 0 0 13.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 283 85 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Дружба с Тыквой
120
 139.2 4 6.2 17.1
Сардельки свиные
94
 302.7 9.5 29.7 1.7
Огурец парниковый
47
 5.2 0.3 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
13
 26.1 0.9 0.2 5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Цикорий Растворимый
6
 16.6 0.5 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко Топлёное 4%
25
 16.5 0.7 1 1.2
Итого 562 596 23 43 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
150
 100.5 4.4 6 7.1
Итого 150 100 4 6 7
Итого за день 2591 1495 60 88 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 66
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Автор Море Перемен
65.3
10
1.5
2.1
15
1 0
Рагу из фарша с овощами
Автор Анастасия Миронова
181.5
14.7
11.6
3.7
5
1 0
Бешамель без бешамеля
Автор Сергей Иванов
288.6
11
24.9
4.9
4
2 1