Галина
30.03.2025 10:18
Дневник питания за 29.03.2025
Скопировала вчерашний день, что-то не до подсчетов было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 11% жирности |
79
|
140.6 | 12.6 | 8.7 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий Растворимый |
6
|
16.6 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Молоко Топлёное 4% |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 326 | 20 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
350
|
59.9 | 1.8 | 2.8 | 7.7 |
| котлета рубленная куриная |
52
|
59.9 | 12.1 | 0.8 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
7
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Полба с тыквой |
100
|
123.6 | 3.7 | 3.7 | 18 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 840 | 381 | 20 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из барбариса |
25
|
54.6 | 0 | 0 | 14.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 543 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Цикорий Растворимый |
6
|
16.6 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное 4% |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Овощи тушоные |
105
|
67.5 | 1.5 | 4.1 | 6 |
| котлета рубленная куриная |
87
|
100.2 | 20.3 | 1.4 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Полба с тыквой |
50
|
61.8 | 1.9 | 1.9 | 9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 552 | 341 | 26 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2798 | 1262 | 70 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна Березовская
30.03.2025 13:22
Практически копирую прошедший день. только с уточнением по
факту.
