Дневник питания за 02.04.2025

Что-то тяжело в этот раз продвигается процесс, как то мотивации не хватает и злость на себя что срываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	504	34	0	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	355	250	17	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	320	54.7	1.6	2.6	7
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Цикорий Растворимый	6	16.6	0.5	0	3.6
Молоко Топлёное 4%	20	13.2	0.6	0.8	0.9
Вода	200	0	0	0	0
котлета рубленная куриная	50	57.6	11.7	0.8	1
Каша Дружба с Тыквой	80	92.8	2.7	4.2	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Итого	730	324	22	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	8	29.7	0	0	7.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	318	89	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	100	117	24.9	1.2	0
Булочки сдобные	15	50.9	1.2	1.4	8.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	25	5	0.3	0	0.9
Щи из свежей белокочанной капусты	350	59.9	1.8	2.8	7.7
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Цикорий Растворимый	6	16.6	0.5	0	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко Топлёное 4%	20	13.2	0.6	0.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	740	338	30	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 1% жирности, сквашенная	300	120	9.9	3	11.4
Итого	300	120	9	3	11
Итого за день	2947	1158	81	46	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 02.04.2025 21:42

Добрый вечер.
Конечно вы будете срываться. У вас же калораж маленький. Едите ,скорее всего, ниже базального уровня. Организм голодный и подталкивает вас поесть.