Рони
23.04.2014 09:02
Дневник питания и тренировок за 23.04.2014
жиров как обычно не хатает,вес остановился но объем немного
ушел
за 26 дней в МЗР уменьшилась в объемах :обх. шеи на 2см, обх. груди
на 5см. ,
обх. талии на 5 см. , обх. бедер на 3 см.
за 26 дней в МЗР уменьшилась в объемах :обх. шеи на 2см, обх. груди
на 5см. ,
обх. талии на 5 см. , обх. бедер на 3 см.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
62
|
129 | 5 | 0.9 | 24.9 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| тахина из цельного кунжута |
15
|
103.2 | 3.6 | 9 | 1.9 |
| Итого | 1042 | 384.5 | 23 | 13.8 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовое масло жидкое |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Итого | 807 | 236 | 3.2 | 17.6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
270
|
235.7 | 21.9 | 7.6 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 1170 | 436.6 | 46.9 | 9.6 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква в сладком маринаде |
250
|
226.8 | 1 | 0.1 | 59.3 |
| бананово-клубничный щербет |
100
|
126 | 0 | 0 | 26.9 |
| Итого | 1100 | 352.8 | 1 | 0.1 | 86.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| капуста тушеная |
150
|
95 | 3.8 | 2.6 | 13.8 |
| Итого | 1048 | 298.9 | 26.8 | 14.6 | 14.7 |
| Итого за день | 5167 | 1689.9 | 100.1 | 57.1 | 191.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 386.1 ккал
Повторения: 150 раз
Время: 60 мин
1
2
Галина
23.04.2014 09:50
Отличные результаты! Поздравляю!
Рони
23.04.2014 16:22
Галина
Климович, спасибо, главное чтобы дальше так и шло
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
