Рони
24.04.2014 11:54
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| творог мягкий 5% |
60
|
59.4 | 5 | 3 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
75
|
14.9 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
66
|
179.5 | 7.1 | 1.6 | 32.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
40
|
24 | 1.3 | 1.2 | 2 |
| Итого | 1106 | 400.6 | 36.4 | 6.6 | 45.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тахина из цельного кунжута |
16
|
110.1 | 3.9 | 9.6 | 2.1 |
| Арахисовое масло жидкое |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| бананово-клубничный щербет |
100
|
126 | 0 | 0 | 26.9 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
29
|
78.9 | 3.1 | 0.7 | 14.4 |
| Итого | 913 | 476.8 | 7 | 28.3 | 43.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| капуста тушеная |
200
|
126.6 | 5 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 1050 | 223.4 | 26 | 4.7 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква в сладком маринаде |
200
|
181.4 | 0.8 | 0.1 | 47.4 |
| Итого | 950 | 181.4 | 0.8 | 0.1 | 47.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат капуста огурец помидор |
300
|
64.8 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Сухари армейские из обойной муки |
30
|
91.2 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1140 | 251.2 | 14.7 | 8 | 31.1 |
| Итого за день | 5159 | 1580.1 | 84.8 | 55.1 | 186.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
165 |
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
180 |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
12 |
47 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176.9 ккал
Повторения: 212 раз
Вес снаряда: 345 кг
Время: 20 мин
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
