Рони
25.04.2014 15:22
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
сегодня приехала мама ,и тут.........начался жор.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| творог мягкий 5% |
60
|
59.4 | 5 | 3 | 3.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание) |
30
|
74 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
30
|
69.4 | 0.7 | 0.2 | 15.5 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
40
|
24 | 1.3 | 1.2 | 2 |
| Хлеб чиабатта |
51
|
133.6 | 3.9 | 1.9 | 24.4 |
| Итого | 1006 | 492.9 | 15.2 | 8.3 | 87.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 804 | 145.7 | 1.9 | 0.2 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
150
|
234 | 46.7 | 3.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 1070 | 539 | 70.9 | 15.9 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 950 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель белый неочищенный, печеный |
200
|
184 | 4.2 | 0.3 | 38 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
200
|
294 | 60.3 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1430 | 513 | 66.3 | 4.6 | 45.9 |
| Итого за день | 5260 | 1810.1 | 156.8 | 32.9 | 212.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
