Рони
26.04.2014 20:33
Дневник питания и тренировок за 26.04.2014
как я недовольна своим рационом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе на молоке |
300
|
214.5 | 10.2 | 8.7 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| творог мягкий 5% |
40
|
39.6 | 3.4 | 2 | 2.1 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Итого | 1071 | 629.4 | 25.5 | 22.9 | 77.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
100
|
156 | 31.1 | 2.6 | 0 |
| Картофель белый неочищенный, печеный |
150
|
138 | 3.2 | 0.2 | 28.5 |
| Индейка, цыплята, крылышки, запечённые |
100
|
207 | 27.7 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1100 | 501 | 61.9 | 12.7 | 28.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Сухари армейские из обойной муки |
30
|
91.2 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 1050 | 286.7 | 16.4 | 7.4 | 37.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефир 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Итого | 950 | 114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Итого за день | 4921 | 1511.2 | 110.4 | 49.5 | 150.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Рони
26.04.2014 21:21
Ольга
Мухортова, Ольга Мухортова, эт называется
мама в гости приехала
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
