Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

10.05.2014 15:08

Дневник питания и тренировок за 10.05.2014

не плохо, даже очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	110	168.3	22	8.9	0
кофе	300	90.6	5.4	2.1	12.3
сыр 9%	24	50.2	7.7	2.2	0
Помидор (томат)	87	17.3	0.5	0.2	3.7
Вода	500	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	35	88.2	4.4	1.2	12.8
Итого	1057	423.6	40	14.6	28.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Сухари армейские, ржаные	50	147	5.7	1	28.2
Итого	828	375.5	6	26.2	28.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
уха из семги	400	194.8	21.6	8.4	8
Хлеб из цельного зерна	60	151.2	7.5	2.1	22
Итого	1210	346	29.1	10.5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
пирожки на кефире	230	567.2	17.3	19.1	81.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
молоко пастеризованное 3%	50	30	1.7	1.5	2.5
Итого	1280	599.7	18.9	20.6	85.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	825	72	1.1	0.4	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	100	16	1.5	0.2	2
Итого за день	5300	1743.1	89.1	67.8	193.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения
Вес снаряда

Результаты за день

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова