Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

ох уж этот рацион

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе	300	90.6	5.4	2.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
молоко 1 %	50	21.5	1.7	0.5	2.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хлеб из цельного зерна	70	176.4	8.7	2.5	25.7
витамин	1	9	0	0	0
сыр сливочный домашний	49	56.9	3.8	3.2	1.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Помидор (томат)	40	8	0.2	0.1	1.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	1355	487.2	27.8	15.3	51.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
молоко 1 %	50	21.5	1.7	0.5	2.6
тахина из цельного кунжута	15	103.2	3.6	9	1.9
хлебцы рисовые	25	90.8	2	0.7	19.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1100	250.8	7.3	10.2	32.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
печень тушеная	200	245.6	25.6	12.4	7.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	144	103.9	2.8	0.5	22
Итого	1294	374.5	29.7	13	35.5