Рони
16.05.2014 17:42
Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
уф белки перебор калории недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
70
|
176.4 | 8.7 | 2.5 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| сыр сливочный домашний |
50
|
58.1 | 3.9 | 3.3 | 1.9 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1326 | 391.1 | 20.2 | 8.4 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| булочки со сладким творогом |
100
|
246.3 | 8.5 | 7.3 | 35 |
| Итого | 1150 | 270.3 | 10.2 | 7.8 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хек (Жарка) |
200
|
134.2 | 26.9 | 3 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
110
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 1160 | 233.1 | 29.6 | 3.6 | 20.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бананово-клубничный щербет |
100
|
126 | 0 | 0 | 26.9 |
| Итого | 850 | 126 | 0 | 0 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хек (Жарка) |
400
|
268.3 | 53.8 | 6 | 0 |
| Итого | 500 | 308.3 | 56.9 | 6.2 | 6.5 |
| Итого за день | 5736 | 1317.4 | 117.2 | 26 | 146.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
хороший результат! так держать !