Рони
20.05.2014 15:20
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
моя беда это Б ,но сегодня они по полной зашкалили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба с тыквой |
200
|
260.4 | 8.2 | 2 | 53.2 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| Итого | 1001 | 360 | 13.6 | 4.1 | 65.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бифидо-йогурт 0% |
200
|
84 | 10.6 | 0 | 10.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1050 | 241 | 23.3 | 11.5 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
150
|
349.5 | 39.9 | 19.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 1100 | 429.5 | 46.1 | 20.2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыквенный суп-пюре |
300
|
150.9 | 10.8 | 7.2 | 11.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
70
|
176.4 | 8.7 | 2.5 | 25.7 |
| Итого | 1120 | 327.3 | 19.5 | 9.7 | 36.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 950 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 400 | 53.5 | 3.5 | 0.4 | 10.6 |
| Итого за день | 5621 | 1436.3 | 104.1 | 42.3 | 156.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
