Рони
21.05.2014 13:47
Дневник питания и тренировок за 21.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба с тыквой |
250
|
325.5 | 10.3 | 2.5 | 66.5 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 1081 | 530.7 | 19.3 | 6.5 | 97.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бифидо-йогурт 0% |
200
|
84 | 10.6 | 0 | 10.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1050 | 241 | 23.3 | 11.5 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
200
|
466 | 53.1 | 26.4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 1150 | 546 | 59.3 | 26.8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| йогурт домашний |
250
|
107 | 9.3 | 2 | 12.8 |
| Итого | 1060 | 264.6 | 10.5 | 2.4 | 49.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные сосиски |
34
|
75.5 | 3.4 | 6.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Итого | 818 | 164.6 | 6 | 7.1 | 19.2 |
| Итого за день | 5159 | 1735.5 | 118.7 | 54.3 | 189.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
