Рони
22.05.2014 09:35
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
ну как то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 994 | 434 | 19.4 | 17.3 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 1220 | 242 | 3.9 | 17.3 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень тушеная |
120
|
147.4 | 15.4 | 7.4 | 4.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
134
|
53.6 | 4.2 | 0.3 | 8.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
120
|
204 | 36.6 | 5.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 405 | 56.2 | 12.9 | 13.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблочное пюре без добавления сахара |
200
|
106 | 0.6 | 0.4 | 25 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис натуральный приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 23.5 |
| Итого | 1050 | 218 | 2.9 | 1.2 | 48.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло канола |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| печеночный паштет |
26
|
39.4 | 2.5 | 2.7 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
63
|
165.1 | 8.9 | 11.3 | 6.1 |
| Итого | 1315 | 565.4 | 19.3 | 33.1 | 48.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого за день | 5803 | 1896.7 | 102.7 | 82.1 | 182.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
