Рони
24.05.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 24.05.2014
второй чумачечий день, надо брать себя в зубы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт домашний |
200
|
85.6 | 7.4 | 1.6 | 10.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 750 | 261.6 | 13.6 | 4.7 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 950 | 104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт домашний |
200
|
85.6 | 7.4 | 1.6 | 10.2 |
| рис натуральный приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 23.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
35
|
91.7 | 5 | 6.3 | 3.4 |
| печеночный паштет |
50
|
75.8 | 4.9 | 5.2 | 2.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 1375 | 573.9 | 24.7 | 15.9 | 81.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 950 | 104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт домашний |
200
|
85.6 | 7.4 | 1.6 | 10.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
200
|
600.2 | 21.6 | 2.5 | 122.7 |
| индюшиная грудка запеченая |
150
|
202.5 | 45.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 1300 | 888.3 | 74.1 | 5.3 | 132.9 |
| Итого за день | 5325 | 1898 | 116.7 | 27.4 | 289.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
