Рони
27.05.2014 17:06
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог мягкий 5% |
100
|
99 | 8.4 | 5 | 5.2 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| кефир 3% |
100
|
57 | 3.3 | 3 | 4.3 |
| Итого | 1051 | 409.6 | 23.4 | 11.8 | 50.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тахина из цельного кунжута |
18
|
123.8 | 4.4 | 10.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
50
|
30 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| хлебцы рисовые |
25
|
90.8 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 1103 | 279.9 | 8 | 13 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| салат капуста огурец помидор |
300
|
64.8 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 1150 | 218.8 | 33.7 | 3 | 12.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр сливочный домашний |
100
|
116.2 | 7.7 | 6.6 | 3.7 |
| Нектарин |
86
|
37.8 | 0.9 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 936 | 154 | 8.6 | 6.9 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| яблоки гранд смит |
190
|
110.2 | 0.8 | 0.4 | 25.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| пирожки на кефире |
95
|
234.3 | 7.1 | 7.9 | 33.8 |
| Итого | 1095 | 502.1 | 9.2 | 8.6 | 96.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Итого | 130 | 204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Итого за день | 5465 | 1781.7 | 99.7 | 61.2 | 204.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20.1 |
20.1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 127.9 ккал
Время: 20.1 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
