Рони
28.05.2014 06:55
Дневник питания и тренировок за 28.05.2014
все время хочу что-то съесть и не знаю что
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| йогурт домашний |
200
|
85.6 | 7.4 | 1.6 | 10.2 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 1731 | 418.4 | 21 | 5.9 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки на кефире |
110
|
271.3 | 8.3 | 9.1 | 39.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
50
|
30 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 1320 | 359.8 | 12 | 10.8 | 53.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| булочки |
80
|
169.3 | 5.6 | 1 | 34.5 |
| куриный шницель |
80
|
149.6 | 26.8 | 3.8 | 0.4 |
| сыр сливочный домашний |
50
|
58.1 | 3.9 | 3.3 | 1.9 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1060 | 531 | 66.6 | 10.8 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 950 | 116 | 0.9 | 0.4 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1050 | 41 | 2.8 | 0.3 | 7.7 |
| Итого за день | 6111 | 1482.8 | 103.3 | 31.4 | 193.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190.3 ккал
Время: 30 мин
