Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

01.06.2014 10:45

Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

вес перестал уходить , все время скачет .1 кг гуляет тудым- сюдым и в объеме ступор Печально

хотя калорийность не перехожу, по жирам всегда недобор т.к жирное не очень люблю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
кефир 3%	185	105.5	6.1	5.6	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
молоко 1 %	50	21.5	1.7	0.5	2.6
Чернослив (слива сушеная)	36	92.2	0.8	0.3	20.7
Тыква в сладком маринаде	200	181.4	0.8	0.1	47.4
Итого	1521	574	15.5	9.4	109.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	47	159.5	6.3	8.3	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
молоко 1 %	50	21.5	1.7	0.5	2.6
Итого	1097	183.5	8	8.8	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Итого	1150	288.6	49.7	6.7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
корнфлекс (кукурузные хлопья )	70	254.1	5.6	0.7	56.4
Итого	821	263.1	5.6	0.7	56.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Итого	920	74.8	1.8	0.5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого за день	5609	1535.1	93.4	37.9	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 190.9 ккал

Время: 30 мин

Рони 01.06.2014 12:31

Ольга, обычные мультивитамины

Рони 01.06.2014 12:33

Ольга, ох надеюсь, до этого много раз пыталась но безуспешно

Рони 01.06.2014 12:49

Рони 01.06.2014 12:51

Ольга,

Виталина Турская 01.06.2014 15:41

Не расстраивайся всё будет хорошо, у Вас отличные результаты.

Попробуйте подтянуть жиры до 65-75%.
Но, в любом случае, не забрасывайте МЗР. Желаю успехов в дальнейшем С улыбкой

Рони 01.06.2014 15:58

Виталина Турская, да все что я ем , поднимаются белки и угли

01.06.2014 16:04

Елена Цёха написал:
в салаты обязательно добавляйте оливковое масло,

Только не оливковое масло-пустышку, что-нибудь более полезное, подсолнечное или соевое, например.

Рони 01.06.2014 16:32

Елена Цёха, именно ,я ее заливаю кефиром, от вареной или запаренной у меня колики и вздутие

Рони 01.06.2014 16:33

med-ved, но тогда сразу и калорийность взлетает

Рони 01.06.2014 16:36

Елена Цёха, это что цельный день на орехах сидеть или как:o

Рони 01.06.2014 17:24

Елена Цёха написал:
. Еще надо раз в месяц делать загрузку, когда едите те же полезные продукты, только в больших количествах, чтобы разогнать метаболизм

я не про орехи , а про эту фразу,

Рони 01.06.2014 17:25

Елена Цёха, да проверенно годами, много раз пыталась и никак

01.06.2014 17:43

Елена Цёха написал:
У нас не та страна, где можно найти качественное оливковое масло и лучше всего покупать масло отечественного производства, будет больше пользы.

Не только в этом дело. Самое лучшее и дорогое оливковое масло в 3 раза беднее самого дешевого подсолнечного витамином E и в 5 раз - полиненасыщенными незаменимыми жирными кислотами.

01.06.2014 18:07