Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

03.06.2014 20:47

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
воздушный крекер	25	85.8	2.6	0.9	19.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
творог мягкий 5%	60	59.4	5	3	3.1
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Вода	300	0	0	0	0
молоко 1 %	100	43	3.3	1	5.1
витамин	1	9	0	0	0
Итого	1104	263.2	16	7.6	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
бифидо-йогурт 0%	200	84	10.6	0	10.4
Итого	950	84	10.6	0	10.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	200	392.4	24.2	32.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Итого	1400	540.1	29.1	33.3	31.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	1420	324.4	6.8	11.1	49.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
окрошка	350	345.1	16.5	18.6	27.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	1346	483.8	19.1	21.9	49.1
Итого за день	6220	1689.2	81	74.4	171.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%