Рони
05.06.2014 20:27
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
ну и оторвалась я сегодня побила окрошечный рекорд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цфатит сыр 5% |
100
|
135 | 20 | 5 | 2.4 |
| воздушный крекер |
25
|
85.8 | 2.6 | 0.9 | 19.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| питьевой био йогурт 1.5% |
250
|
147.5 | 4.8 | 3.8 | 23.5 |
| Итого | 975 | 382.3 | 28 | 9.7 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1351 | 171 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1200 | 186.3 | 34.3 | 2.2 | 8.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка |
400
|
394.4 | 18.8 | 21.2 | 31.6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1426 | 581.7 | 22.3 | 29 | 54.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый виноград |
250
|
172.5 | 1.8 | 0.4 | 45.3 |
| окрошка |
300
|
295.8 | 14.1 | 15.9 | 23.7 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 780 | 570.9 | 17.1 | 20.8 | 80.4 |
| Итого за день | 6482 | 1885.3 | 105.2 | 62.7 | 224.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
