Рони
10.06.2014 13:44
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| творог мягкий 5% |
100
|
99 | 8.4 | 5 | 5.2 |
| бифидо-йогурт 0% |
180
|
75.6 | 9.5 | 0 | 9.4 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 1636 | 454.9 | 30.6 | 10.9 | 56.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| скумбрия г/к |
200
|
442 | 41.4 | 31 | 0 |
| Итого | 1476 | 754.3 | 48.7 | 33.3 | 63.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
77
|
86.2 | 2.9 | 0.1 | 16.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| индюшиная грудка запеченая |
25
|
33.8 | 7.5 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1052 | 147 | 12.6 | 0.6 | 20.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня белая мускатная |
300
|
108 | 1.6 | 0.4 | 24.9 |
| скумбрия г/к |
200
|
442 | 41.4 | 31 | 0 |
| Итого | 500 | 550 | 43 | 31.4 | 24.9 |
| Итого за день | 5414 | 1897.2 | 134.9 | 76.2 | 169.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186.5 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
