Рони
15.06.2014 09:00
Дневник питания и тренировок за 14.06.2014
ох как же я наелась чебуреков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бифидо-йогурт 0% |
181
|
76 | 9.6 | 0 | 9.4 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| хлеб на творожной сыворотке |
40
|
94.8 | 3 | 0.7 | 19.2 |
| сыр сливочный домашний |
60
|
69.7 | 4.6 | 4 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1625 | 475.5 | 26.4 | 8.6 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
110
|
203.5 | 23.4 | 12.1 | 0.1 |
| рис натуральный приготовленный |
70
|
78.4 | 1.6 | 0.6 | 16.5 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 344.9 | 28.3 | 15.7 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бананово-клубничный щербет |
100
|
126 | 0 | 0 | 26.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1000 | 196.5 | 0.6 | 0.6 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
300
|
201.2 | 40.4 | 4.5 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чебуреки |
300
|
635.4 | 24.6 | 27 | 71.4 |
| Итого | 1350 | 836.6 | 65 | 31.5 | 71.4 |
| Итого за день | 6055 | 1836.6 | 120 | 56.3 | 202.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
