Рони
21.06.2014 13:45
Дневник питания и тренировок за 20.06.2014
все бегом ни то ни сё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 1482 | 510.4 | 35.8 | 19.3 | 46.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| хлеб домашний |
43
|
108.4 | 2.8 | 2.8 | 18 |
| сыр сливочный домашний |
70
|
81.3 | 5.4 | 4.6 | 2.6 |
| Итого | 513 | 235.7 | 11.5 | 8.5 | 26.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| куриный шницель |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| капуста тушеная |
200
|
126.6 | 5 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 1290 | 349.2 | 40.8 | 8.3 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 1230 | 108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло канола |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 1240 | 353.2 | 5.8 | 27.9 | 21 |
| Итого за день | 5755 | 1550.7 | 94.8 | 65.4 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
