Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

24.06.2014 19:40

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

безобразный рацион,жара, наелась углводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
бифидо-йогурт 0%	190	79.8	10.1	0	9.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
молоко 1 %	100	43	3.3	1	5.1
витамин	1	9	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
манник по арабски	150	345.2	5.9	9.3	59
Итого	1497	647.7	24	12.4	107.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Дыня белая мускатная	300	108	1.6	0.4	24.9
Итого	1050	108	1.6	0.4	24.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый борщ	400	228	12	6.4	29.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	470	360.9	16.4	10.1	49.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1380	116.2	2.9	0.6	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	56	169.1	7.2	7.8	16.1
Итого	806	169.1	7.2	7.8	16.1
Итого за день	5203	1392.9	51.8	31.3	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова