Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

25.06.2014 18:01

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

почему то хочется всякой гадости

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
молоко пастеризованное 3%	50	30	1.7	1.5	2.5
йогурт 4% натуральный	151	107.2	5.4	6	7.7
Итого	1358	317	11.8	9.6	43.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Дыня белая мускатная	150	54	0.8	0.2	12.4
Итого	900	54	0.8	0.2	12.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый борщ	400	228	12	6.4	29.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	470	360.9	16.4	10.1	49.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	2200	358	9.1	1.6	75.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Итого	890	222.2	18	16.3	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Масло канола	17	152.8	0	17	0
куриный шницель	100	187	33.4	4.7	0.5
Итого	557	397.4	37.2	22.1	11.6
Итого за день	6375	1702	92.3	60.2	196.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Автор Ирина