Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

27.06.2014 15:24

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
бифидо-йогурт 0%	190	79.8	10.1	0	9.9
молоко 1 %	50	21.5	1.7	0.5	2.6
беляши	114	283.2	11.3	16.4	23.3
Итого	1511	564.2	27.8	19	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
зеленый виноград	250	172.5	1.8	0.4	45.3
Итого	1000	172.5	1.8	0.4	45.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
ленивые голубцы	200	273.4	19.8	17.2	9
Итого	580	324.4	23.1	17.5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	1140	61.6	1.5	0.4	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Вода	750	0	0	0	0
сыр сливочный домашний	40	46.5	3.1	2.6	1.5
Итого	930	266.3	20.9	18.7	2.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	530	111	8	0.6	19.7
Итого за день	5691	1494.1	83	57.3	167.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Автор Ирина