Рони
29.06.2014 21:36
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
на улице жара +42 еле еле впихнула то что запланировала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| тахина из цельного кунжута |
20
|
137.6 | 4.8 | 12 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1427 | 451.5 | 21.4 | 14.6 | 56.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| сыр сливочный домашний |
70
|
81.3 | 5.4 | 4.6 | 2.6 |
| Итого | 870 | 181.8 | 8.8 | 5.3 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| бульон прозрачный |
400
|
142.4 | 13.2 | 10 | 0.4 |
| Итого | 1580 | 340.4 | 22.2 | 11.3 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рогалики творожные |
100
|
318.1 | 13 | 15.7 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Итого | 500 | 364.1 | 16.3 | 16.7 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1210 | 162.8 | 28.2 | 1.8 | 9.7 |
| Итого за день | 5587 | 1516.3 | 95.8 | 48.9 | 170.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Карина
30.06.2014 07:37
Да, при высокой температуре и правда аппетита нет, зато жажда это
нечто =)
Рони
30.06.2014 08:17
Карина
Ермакова, я только благодаря мзр начала пить , раньше
жара не жара больше чем 1.5 литра не выпивала тем более воды
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
