Рони
01.07.2014 14:53
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
рейтинг низкий ела гадости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 1407 | 315.3 | 17.7 | 3.2 | 51.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель сушеный (Жарка) |
100
|
228.9 | 6.3 | 0.3 | 50.1 |
| куриные сосиски |
50
|
111 | 5 | 9 | 2.5 |
| Сок грейпфрутовый |
250
|
95 | 0.8 | 0.3 | 19.8 |
| Итого | 1290 | 454.5 | 12.9 | 9.5 | 77.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня белая мускатная |
300
|
108 | 1.6 | 0.4 | 24.9 |
| Карп (Жарка) |
200
|
198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Масло канола |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 486 | 31.7 | 29 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 1270 | 256.8 | 7.2 | 11.2 | 31.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
200
|
198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 200 | 198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Итого за день | 5437 | 1703.4 | 99.1 | 61.8 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Время: 30 мин
Рони
01.07.2014 23:52
Наталия, обычно менее 93 не бывало
