Рони
02.07.2014 22:21
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 1557 | 315.3 | 17.7 | 3.2 | 51.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб домашний |
50
|
126 | 3.3 | 3.3 | 21 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 110 | 222 | 4.5 | 12.1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок грейпфрутовый |
500
|
190 | 1.5 | 0.5 | 39.5 |
| Карп (Жарка) |
250
|
247.8 | 37.6 | 10.7 | 0 |
| Итого | 1640 | 457.4 | 39.9 | 11.2 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня белая мускатная |
300
|
108 | 1.6 | 0.4 | 24.9 |
| Масло канола |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 320 | 287.8 | 1.6 | 20.4 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1250 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
200
|
198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 200 | 198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Итого за день | 5077 | 1608.2 | 96.8 | 56.3 | 173.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
