Рони
04.07.2014 17:28
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
рейтинг низкий кушать не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 1396 | 272.1 | 16.5 | 2.6 | 45.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
90
|
551.7 | 3.8 | 59.1 | 1.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
30
|
35.7 | 0.6 | 2.7 | 2.3 |
| Икра баклажановая. Консервы |
30
|
44.4 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 873.8 | 13.1 | 68.4 | 51.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
100
|
52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 300 | 146 | 1.2 | 0.9 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
100
|
157.6 | 15.5 | 10.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 1390 | 389.9 | 61.1 | 12.4 | 9.9 |
| Итого за день | 4086 | 1675.9 | 88.5 | 85.2 | 138.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
