Дневник питания и тренировок за 06.07.2014

рацион никакой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
кофе	300	90.6	5.4	2.1	12.3
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Итого	1340	312.8	23.4	18.4	13.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	200	238	3.8	17.8	15.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	1100	433.9	28.9	19.2	35.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	430	347.9	3.7	10.8	56.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
скумбрия г/к	300	663	62.1	46.5	0
Итого	2300	663	62.1	46.5	0
Итого за день	5920	1753.8	116.4	95.3	105.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлова 06.07.2014 22:35

У Вас по жиру перебор в основном по яйцу и скумбрии. Я обычно желток выбрасываю. А в рыбке жир полезный - не расстраивайтесь!
Тем более у вас такой хороший результат за три месяца. Я себе так же запланировала, но немного недобрала за первый месяц. Сейчас нагоняю.

Рони 07.07.2014 22:11

Светлова Катя, это единственное что могу втолкнуть последние 4 дня